Descubra seu consumo atual.
Registre as porções de guloseimas que você come durante um dia normal, mesmo aquelas que você pega sem pensar muito.
Reduzir o petiscar sem pensar gradualmenteA sério?
Por hábito ou por fome?
Fique atento ao lanche.
No trabalho, por hábito ou à noite assistindo TV? Registre quando e quanto você come. Se você quiser acabar com esse hábito, defina seu próprio horário.
Observe o motivo.
É fome, tédio, folga ou simplesmente comida na mesa? Observe o que leva você a lanchar.
Observe o hábito de mordiscar.
Ver televisão, percorrer conteúdos ou apenas querer mastigar algo pode tornar o petiscar numa atividade de fundo. Repara nos momentos em que o hábito começa antes da fome.
Agora: 7 porções de guloseimas.
Seu destino: 3.
Reduce.Care organiza a redução gradual desde o consumo atual até ao seu objetivo. Mostra o próximo passo previsto e adapta o plano aos seus registos. Os números apresentados são exemplos; o objetivo é escolhido por si.
Comece pelos seus hábitos atuais.
Insira o valor que corresponde ao seu dia normal.
Defina o seu próprio objetivo.
Defina o seu objetivo e escolha a data em que pretende atingi-lo.
Avance passo a passo.
Acompanhe a próxima etapa do plano e registre como ela realmente ocorre. Se você não seguir o plano, não precisará começar do zero.
Comida e guloseimas não são a mesma coisa.
Planeje-os separadamente.
Um petisco não tem de substituir uma refeição completa. Dá espaço a algo saciante e nutritivo às refeições e ajusta o ritmo dos petiscos ao resto do dia.
Menos petiscos também podem
dar lugar a outra coisa.
Define a quantidade atual, o objetivo e a data. Acrescenta um preço apenas se quiseres ver o efeito adicional: menos petiscos comprados e dinheiro que fica por gastar.
Calculadora de poupançaPlaneje seu hábito.
Sem regras alimentares.
Os lanches podem ser uma parte regular da dieta. Reduce.Care ajuda você a mudar o hábito que decidiu cortar. Não determina quanto ou com que freqüência você deve comer.
Perguntas sobre o Reduce.Care
O que acompanha um plano para reduzir os petiscos?
Acompanha as porções e os momentos em que petisca. Ajuda a compreender um hábito do dia a dia e a reduzi-lo gradualmente; não serve para contar calorias nem tratar perturbações alimentares.
Tenho de abandonar o hábito por completo?
Não. Decide se quer reduzir um hábito ou abandoná-lo por completo, e até quando. A quantidade que escolhe não é, por isso, uma quantidade segura para a saúde.
E se não conseguir seguir o plano?
Registre como realmente foi e siga em frente. Reduce.Care adapta o plano ao seu progresso real. Você não precisa excluir tudo ou começar do zero.
Como posso experimentar a app?
Clique no botão iPhone e Apple Watch no cabeçalho. O link irá guiá-lo na adesão à versão beta por meio do aplicação TestFlight. Beta para Android e Wear OS está em preparação.