Conhece o teu verdadeiro ponto de partida.
Conta os momentos em que petiscas num dia habitual, incluindo aqueles em que quase já não reparas.
Reduzir o petiscar sem pensar gradualmenteA sério?
Repara no momento,
não apenas no petisco.
Petiscar nem sempre tem a ver com fome. Pode tornar-se parte de ver televisão, trabalhar, fazer uma pausa ou simplesmente ter comida à vista. Começa por observar como é realmente um dia habitual.
Repara no que dá início ao hábito.
A fome, o tédio, uma pausa ou apenas ter comida por perto podem fazer parte do padrão.
Repara no piloto automático.
Ver televisão, percorrer conteúdos ou apenas querer mastigar algo pode tornar o petiscar numa atividade de fundo. Repara nos momentos em que o hábito começa antes da fome.
7 petiscos hoje.
3 petiscos até junho.
O Reduce.Care calcula o percurso entre os dois pontos e diz-te quando a próxima oportunidade se enquadra no plano. Se a vida real mudar o dia, regista o que aconteceu e continua.
Começa em 7.
Usa a quantidade que reflete um dia habitual.
Aponta para 3.
Escolhe o objetivo e a data. O Reduce.Care transforma essa direção em passos mais pequenos.
Segue o NEXT.
Vê a próxima oportunidade prevista e regista o que realmente aconteceu. Sem sequências de dias para reiniciar.
Dá espaço a refeições completas.
Os petiscos podem encaixar entre elas.
Um petisco não tem de substituir uma refeição completa. Dá espaço a algo saciante e nutritivo às refeições e ajusta o ritmo dos petiscos ao resto do dia.
Menos petiscos também podem
dar lugar a outra coisa.
Define a quantidade atual, o objetivo e a data. Acrescenta um preço apenas se quiseres ver o efeito adicional: menos petiscos comprados e dinheiro que fica por gastar.
Calculadora de poupançaMenos nem sempre é o objetivo.
O teu padrão é que importa.
Os petiscos podem fazer parte de uma alimentação normal. O Reduce.Care foi concebido para ajudar a reduzir um padrão que escolheste mudar, não para te dizer quanto ou com que frequência deves comer.