Conhece o teu verdadeiro ponto de partida.
Conta as latas de um dia habitual, incluindo as que se tornaram tão automáticas que quase já não reparas nelas.
Reduzir as bebidas energéticas gradualmenteVai-se acumulando.
Reduz as bebidas energéticas gradualmente. Começa pelo teu padrão atual e segue um próximo passo claro.
Repara no teu dia,
não apenas na lata.
As bebidas energéticas podem entrar em diferentes momentos do dia por razões diferentes. Começa por observar como é realmente um dia habitual e depois decide o que queres mudar.
Reduz em passos visíveis.
Se a cafeína faz parte da tua rotina diária, reduzir gradualmente pode tornar a mudança mais fácil do que parar de repente.
Repara quando vais buscar uma lata.
A manhã, a tarde ou o fim do dia podem corresponder a hábitos diferentes. O horário também faz parte do padrão.
3 latas hoje.
1 lata até junho.
O Reduce.Care calcula o percurso entre os dois pontos e diz-te quando a próxima oportunidade se enquadra no plano. Se a vida real mudar o dia, regista o que aconteceu e continua.
Começa em 3.
Usa a quantidade que reflete um dia habitual.
Aponta para 1.
Escolhe o objetivo e a data. O Reduce.Care transforma essa direção em passos mais pequenos.
Segue o NEXT.
Vê a próxima oportunidade prevista e regista o que realmente aconteceu. Sem sequências de dias para reiniciar.
A hora também importa.
Adapta o dia à vida real.
O teu plano pode refletir os momentos em que costumas consumir bebidas energéticas. Ajusta o ritmo ao teu dia real, em vez de espaçar todas as oportunidades por igual. Se o sono é importante para ti, reduzir as oportunidades mais tardias pode fazer parte do plano.
Menos latas também podem
dar lugar a outra coisa.
Define a quantidade atual, o objetivo e a data. Acrescenta um preço apenas se quiseres ver o efeito adicional: menos latas compradas e dinheiro que fica por gastar.
Calculadora de poupançaO teor de cafeína das bebidas energéticas varia muito. A quantidade apresentada no Reduce.Care faz parte do teu plano de redução; não é uma quantidade recomendada ou clinicamente segura.
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