Conhece o teu verdadeiro ponto de partida.
Antes de decidires o que mudar, repara na quantidade de café que realmente bebes num dia habitual.
Reduz o café. Gradualmente.
Começa onde estás. Escolhe onde queres chegar. O Reduce.Care indica o próximo passo com o NEXT.
Faz da próxima chávena
uma escolha consciente.
O café pode tornar-se parte do dia antes de te aperceberes de quantas chávenas já bebeste. Se queres reduzir, não tens de mudar tudo de um dia para o outro.
Reduz gradualmente.
Se consomes cafeína regularmente, reduzi-la gradualmente pode ajudar a atenuar os sintomas de abstinência, em comparação com uma paragem repentina.
Escolhe uma alternativa mais fácil.
Um café mais pequeno, descafeinado ou com menos cafeína pode manter o ritual e ajudar-te a reduzir.
5 cafés hoje.
2 cafés até junho.
O Reduce.Care calcula o percurso entre os dois pontos e diz-te quando a próxima oportunidade se enquadra no plano. Se a vida real mudar o dia, regista o que aconteceu e continua.
Começa em 5.
Usa a quantidade que reflete um dia habitual.
Aponta para 2.
Escolhe o objetivo e a data. O Reduce.Care transforma essa direção em passos mais pequenos.
Segue o NEXT.
Vê a próxima oportunidade prevista e regista o que realmente aconteceu. Sem sequências de dias para reiniciar.
O teu dia não tem sempre o mesmo ritmo.
O teu plano também não precisa de ter.
Define quando o teu dia começa e termina e ajusta o ritmo à vida real. Mais de manhã, menos depois ou o que se adequar à tua rotina.
Menos café também pode, pouco a pouco, traduzir-se em poupança.
Define a quantidade atual, o objetivo e a data. Acrescenta um preço apenas se quiseres ver o efeito adicional: menos cafés comprados e dinheiro que fica por gastar.
Calculadora de poupançaA cafeína afeta as pessoas de formas diferentes. A quantidade apresentada faz parte do teu plano; não é uma dose recomendada ou clinicamente segura.
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