Descubra quanto tempo leva.
Quantas vezes por dia você abre redes sociais ou inicia um jogo? E quanto tempo você passa com eles cada vez?
Reduzir o tempo de ecrã gradualmenteA mesma divisão. Mundos diferentes.
Deem um pouco de espaço um ao outro.
Começa com uma vista de olhos.
Depois desaparecem vinte minutos.
Abre as redes sociais por um instante e acaba por ficar muito mais tempo? Ou uma partida curta prolonga-se com frequência? Reduce.Care ajuda a planear uma utilização menos frequente, menos tempo de cada vez ou ambas as coisas.
Preste atenção no motivo pelo qual você pega seu telemóvel.
Aviso, tédio ou um momento de espera? Observe o que leva você a abrir o aplicação novamente.
Repara nos minutos a acumular.
Do minuto planejado, pode ser dez ou vinte. Observe a diferença entre quanto tempo você queria ficar e o tempo real.
Menos abertura.
Menos tempo de ecrã.
Defina com que frequência e por quanto tempo você usa redes sociais ou jogos e estabeleça uma meta. Reduce.Care agendará uma mudança gradual e ajustará a programação de acordo com seus registos.
Comece pelos seus hábitos atuais.
Insira quantas vezes por dia você usa redes sociais ou joga e quanto tempo normalmente dura cada uso.
Defina o seu próprio objetivo.
Defina o seu objetivo e escolha a data em que pretende atingi-lo.
Avance passo a passo.
O aplicação mostrará o horário do próximo uso agendado. Se você também monitorar sua duração, ele mostrará quando é hora de terminar de acordo com o planejado.
Mantenha
sem ecrã por algum tempo.
Defina uma programação especial para dias de semana e finais de semana. Pode deixar o jantar, o tempo juntos ou o final do dia fora dos horários em que o plano está ativo.
O que poderias fazer
com o tempo que recuperas?
Define a frequência de utilização atual, a duração habitual de uma sessão e onde queres chegar.
Calculadora de poupançaO teu tempo de ecrã.
A tua escolha.
Você decide quanto tempo deseja dedicar à ecrã. Reduce.Care ajuda você a planear o turno escolhido.
Perguntas sobre o Reduce.Care
O que posso planear para as redes sociais ou os jogos?
Pode planear usar menos redes sociais ou jogos, usá-los por menos tempo ou ambos. Uma dessas seções é chamada de sessão no aplicação. O aplicação mostra o plano e você registra como foi; não é um bloqueio automático de aplicaçãos.
Tenho de abandonar o hábito por completo?
Não. Decide se quer reduzir um hábito ou abandoná-lo por completo, e até quando. A quantidade que escolhe não é, por isso, uma quantidade segura para a saúde.
E se não conseguir seguir o plano?
Registre como realmente foi e siga em frente. Reduce.Care adapta o plano ao seu progresso real. Você não precisa excluir tudo ou começar do zero.
Como posso experimentar a app?
Clique no botão iPhone e Apple Watch no cabeçalho. O link irá guiá-lo na adesão à versão beta por meio do aplicação TestFlight. Beta para Android e Wear OS está em preparação.