Conhece o teu padrão real.
Com que frequência começas uma sessão e quanto tempo costuma durar?
Reduzir o tempo de ecrã gradualmenteA mesma divisão. Mundos diferentes.
Deem um pouco de espaço um ao outro.
Começa com uma vista de olhos.
Depois desaparecem vinte minutos.
As redes sociais, os jogos e outros hábitos de ecrã podem começar com uma consulta rápida ou uma sessão curta e prolongar-se mais do que o previsto. O Reduce.Care ajuda-te a mudar o padrão que queres reduzir, sem tratar todo o tempo de ecrã como igual.
Encontra o que desencadeia o hábito.
Uma notificação, o tédio, um momento tranquilo ou apenas pegar no telemóvel podem bastar para começar outra sessão.
Repara nos minutos a acumular.
Uma sessão que devia durar um minuto pode, sem dares por isso, transformar-se em dez, vinte ou mais.
12 sessões hoje.
6 sessões até junho.
O Reduce.Care calcula o percurso entre os dois pontos e diz-te quando a próxima oportunidade se enquadra no plano. Se a vida real mudar o dia, regista o que aconteceu e continua.
Começa onde estás.
Define quantas sessões costumas ter e quanto tempo costumam durar.
Escolhe a tua direção.
Reduz o número de sessões, a duração ou ambos.
Segue o NEXT.
O Reduce.Care indica quando a próxima sessão se enquadra no plano e, se registas a duração, quando é altura de terminar.
Há momentos que vale a pena
manter sem ecrãs.
Adapta o ritmo da semana e do fim de semana à vida real. O jantar, o tempo em conjunto ou o fim do dia podem simplesmente ficar fora do horário.
O que poderias fazer
com o tempo que recuperas?
Define a frequência de utilização atual, a duração habitual de uma sessão e onde queres chegar.
Calculadora de poupançaO teu tempo de ecrã.
A tua escolha.
O Reduce.Care não decide quanto tempo de ecrã é adequado para ti. Apenas te ajuda a reduzir o padrão que escolheste mudar.