了解真实的起点。
数一数平常一天吃零食的时刻，也包括那些你几乎不再留意的。
真的吗？
不只看零食，
也留意那个时刻。
吃零食不总是因为饿。它可能伴随着看电视、工作、休息，或仅仅是看见手边的食物。先看看平常一天究竟是什么样。
留意是什么触发了它。
饥饿、无聊、休息，或身边刚好有食物，都可能成为习惯的一部分。
留意下意识的动作。
看电视、刷手机，或只是想嚼点东西，都可能让吃零食成为无意识的背景动作。留意那些习惯先于饥饿开始的时刻。
今天 7 份零食。
到 6 月减至 3 份。
Reduce.Care 会计算两者之间的路径，并告诉你下一次什么时候符合计划。生活打乱了安排，就记录实际情况，继续前进。
从 7 开始。
请输入平常一天的实际用量。
以 3 为目标。
选择目标和日期。Reduce.Care 会把前进的方向分成更小的步骤。
跟随 NEXT。
查看计划中的下一次机会，再记录实际发生的情况。不用担心连续记录归零。
给正餐留出空间。
零食可以安排在其间。
零食不必代替正餐。吃饭时，为饱足、营养的食物留出空间，再按一天其余时间安排零食节奏。
少吃几份零食，
也许还能留下别的。
设置当前用量、目标和日期。只有想看看少买几份零食、能省下多少钱时，才需要输入价格。
目标不一定是更少。
更重要的是你的饮食模式。
零食可以是正常饮食的一部分。Reduce.Care 帮助你减少自己选择要改变的习惯，而不是告诉你该吃多少、多久吃一次。