找出您当前的消耗量。
决定改变什么之前，先看看平常一天实际喝了多少咖啡。
少喝一点咖啡。慢慢来。
想少喝点咖啡，又不想一下改变整天的习惯？输入平时喝几杯，设定目标，Reduce.Care会制定逐步减少的计划。
更多咖啡？
做出明智的决定。
早上喝一杯咖啡，工作时喝一杯，午餐后喝一杯。杯子的数量很容易收集。如果您想少喝咖啡，请先概述一下您一天喝了多少咖啡。
逐步减少。
如果你经常摄入咖啡因，相比突然停用，逐步减少可能有助于缓解戒断症状。
尝试不同形式的仪式。
少喝咖啡、无咖啡因或咖啡因含量较低的饮料可以保持习惯，同时帮助您逐渐减肥。
现在：5 杯咖啡。
您的目的地：2.
Reduce.Care会规划从目前的用量逐步减少到目标，显示下一步，并根据你的记录调整计划。显示的数字只是示例，目标由你自己决定。
从现在的习惯开始。
输入与您正常日期相对应的金额。
设定自己的目标。
设定目标，并选择希望达成目标的日期。
慢慢来，一步一步。
跟踪计划中的下一步并记录其实际进展情况。如果你不遵循计划，你不必从头开始。
早上喝咖啡多，晚上喝咖啡少？
相应调整计划。
设置日程安排在白天工作的时间。然后根据您的日常习惯调整计划步骤的布局。
咖啡因对每个人的影响不同。显示的用量只是计划的一部分，并非推荐剂量或医学上的安全剂量。
健康与安全 →关于Reduce.Care的问题
我要追踪什么咖啡？
记录咖啡的数量并在记录时使用相同的份量。然而，杯子的数量并不能准确地告诉你你摄入了多少咖啡因——不同饮料的咖啡因含量有所不同。
必须完全戒掉这个习惯吗？
不需要。你可以自己决定减少一种习惯，还是完全停止，以及希望何时达成。但自行设定的用量并不代表对健康安全。
没能按计划进行怎么办？
] 记录下真实情况并继续前进。 Reduce.Care 使计划适应您的实际进度。您不必删除所有内容或从头开始。
我如何试用该应用程序？
单击标题中的 iPhone 和 Apple Watch 按钮。该链接将引导您通过 TestFlight 应用程序加入测试版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在准备中。