了解真实的起点。
数一数平常一天的支数，也包括那些几乎不再需要思考就会点燃的烟。
吸烟很酷！
真的是吗？
看清习惯，逐步减少用量，同时不要认为任何数量都是安全的。
不只看这一支烟，
也看看背后的规律。
吸烟可能与一天中的特定时刻相连，渐渐地，下一支烟几乎成了下意识的动作。先看看平常一天究竟是什么样，再决定想改变什么。
一步步减少，看得见变化。
逐步减量计划可以是一条少抽一点，或最终减至零的路径。
留意是什么触发了下一支烟。
咖啡休息、开车、饭后、工作或晚上，都可能成为习惯的一部分。时间也很重要。
今天 20 支。
180 天后减至 0。
Reduce.Care 会计算两者之间的路径，并告诉你下一次什么时候符合计划。生活打乱了安排，就记录实际情况，继续前进。
从 20 开始。
请输入平常一天的实际用量。
以 0 为目标。
选择目标和日期。Reduce.Care 会把前进的方向分成更小的步骤。
跟随 NEXT。
查看计划中的下一次机会，再记录实际发生的情况。不用担心连续记录归零。
有些时刻，更容易想抽烟。
计划可以把它们考虑进去。
抽烟并不总是均匀分布在一天中。按平常抽烟的时段安排节奏，不必假设每个小时都一样。
少抽几支烟，
也许还能留下别的。
设置当前用量、目标和日期。只有想看看少买几支烟、能省下多少钱时，才需要输入价格。
少一点，可能就是进步。
但不等于安全剂量。
不存在安全的吸烟量。Reduce.Care 可以帮助你遵循逐步减量计划，但少抽几支并不意味着吸烟变得安全。