找出您当前的消耗量。
计算您在正常一天中吸的所有香烟，甚至是您几乎自动点燃的香烟。
逐步减少吸烟吸烟很酷！
真的是吗？
您想少抽烟还是逐渐戒烟？输入您现在吸烟的数量，设定目标并跟踪您的计划。然而，即使香烟数量较少，也不意味着吸烟是安全的。
喝咖啡还是饭后抽烟？
注意您的习惯。
饭后或休息时喝咖啡。你几乎会自动点燃一些香烟。了解您通常何时吸烟以及白天吸多少支烟。
逐渐限制。
逐步减量计划可以是一条少抽一点，或最终减至零的路径。
点灯时要小心。
喝咖啡、饭后、开车时还是工作休息时？注意你一天中吸烟的场合。
现在：20支香烟。
您的目标： 0.
Reduce.Care会规划从目前的用量逐步减少到目标，显示下一步，并根据你的记录调整计划。显示的数字只是示例，目标由你自己决定。
从现在的习惯开始。
输入与您正常日期相对应的金额。
设定自己的目标。
设定目标，并选择希望达成目标的日期。
慢慢来，一步一步。
跟踪计划中的下一步并记录其实际进展情况。如果你不遵循计划，你不必从头开始。
有些时刻，更容易想抽烟。
计划可以把它们考虑进去。
也许您在早上、休息时间或晚上吸烟更多。制定一个围绕一天的时间表，而不是每小时均匀分布。
少一点，可能就是进步。
但不等于安全剂量。
不存在安全的吸烟量。Reduce.Care 可以帮助你遵循逐步减量计划，但少抽几支并不意味着吸烟变得安全。
关于Reduce.Care的问题
我可以设定零香烟的目标吗？
可以。输入当前每天的吸烟支数，将目标设为零，再选择日期。Reduce.Care 是计划工具，不是戒烟治疗。请阅读“健康与安全”了解使用限制。
必须完全戒掉这个习惯吗？
不需要。你可以自己决定减少一种习惯，还是完全停止，以及希望何时达成。但自行设定的用量并不代表对健康安全。
没能按计划进行怎么办？
] 记录下真实情况并继续前进。 Reduce.Care 使计划适应您的实际进度。您不必删除所有内容或从头开始。
我如何试用该应用程序？
单击标题中的 iPhone 和 Apple Watch 按钮。该链接将引导您通过 TestFlight 应用程序加入测试版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在准备中。