了解真实的起点。
数一数平常饮酒日的杯数，也别漏掉那些早已成为习惯的酒。
相聚的夜晚，依然有你。
只是酒少一点。
不只看这一杯，
也看看背后的规律。
喝酒常常与特定时刻相连：晚餐、朋友聚会、周五晚上，或只是放松一下。先看看平常喝酒的一天究竟是什么样。
留意是什么触发了它。
人、地点、日常安排和特定时段，都可能是习惯的一部分。
决定你想改变什么。
少喝几杯、少喝几天，或两者都减少。专注于你真正想减少的那部分习惯。
今天 5 杯。
到 6 月减至 2 杯。
Reduce.Care 会计算两者之间的路径，并告诉你下一次什么时候符合计划。生活打乱了安排，就记录实际情况，继续前进。
从 5 开始。
请输入一个平常饮酒日的实际用量。
以 2 为目标。
选择目标和日期。Reduce.Care 会把变化分成更小的步骤。
跟随 NEXT。
查看计划中的下一次机会，再记录实际发生的情况。不用担心连续记录归零。
周末，
有自己的节奏。
你的计划也可以跟上这个节奏。
只在某些天喝酒？选择启用日，其他日子计划就保持关闭。
看看少喝一点，
能为你留下什么。
设置当前用量、目标以及通常每周喝酒的天数。如果也想看看附带的效果，可以输入价格。
减少可以是目标。
安全始终在先。
Reduce.Care 帮助你安排自己选择的减量计划，并不定义安全的饮酒量。如果你饮酒量很大、出现戒断症状，或可能已对酒精产生身体依赖，突然停酒可能有危险。大幅减少饮酒前，请咨询医疗专业人士。