找出您当前的消耗量。
计算正常一天中所有能量饮料的数量，包括您出于习惯而饮用的能量饮料。
逐步减少能量饮料一点点积累。
早上喝能量饮料，白天再喝吗？找出你真正喝了多少，设定一个目标，并根据你自己的计划限制数量。
你什么时候伸手去拿罐子？
从那开始。
在工作时、在路上还是在晚上玩耍时？请注意何时以及在什么情况下饮用能量饮料。这将使您更容易确定要更改的内容。
逐渐限制。
如果咖啡因已融入日常，逐步减少可能比突然停用更容易适应。
留意你什么时候想拿一罐。
早上喝能量饮料可能与晚上玩游戏是不同的习惯。不仅要注意罐数，还要注意时间和情况。
现在：3 罐。
您的目标： 1.
Reduce.Care会规划从目前的用量逐步减少到目标，显示下一步，并根据你的记录调整计划。显示的数字只是示例，目标由你自己决定。
从现在的习惯开始。
输入与您正常日期相对应的金额。
设定自己的目标。
设定目标，并选择希望达成目标的日期。
慢慢来，一步一步。
跟踪计划中的下一步并记录其实际进展情况。如果你不遵循计划，你不必从头开始。
不只是多少。
即使当。
设置计划应在一天中的哪个时段实施以及应如何分配其步骤。因此，时间表可以与您通常喝能量饮料的时间相对应。
不同能量饮料的咖啡因含量差异很大。Reduce.Care 显示的用量只是减量计划的一部分，并非推荐量或医学上的安全量。
健康与安全 →关于Reduce.Care的问题
如何设定能量饮料目标？
从平时喝的份数开始，设定目标和日期。保持每份的大小一致，才能比较不同记录。
必须完全戒掉这个习惯吗？
不需要。你可以自己决定减少一种习惯，还是完全停止，以及希望何时达成。但自行设定的用量并不代表对健康安全。
没能按计划进行怎么办？
] 记录下真实情况并继续前进。 Reduce.Care 使计划适应您的实际进度。您不必删除所有内容或从头开始。
我如何试用该应用程序？
单击标题中的 iPhone 和 Apple Watch 按钮。该链接将引导您通过 TestFlight 应用程序加入测试版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在准备中。