了解真实的起点。
数一数平常一天喝的罐数，也包括那些习以为常、几乎不再留意的。
一点点积累。
逐步减少能量饮料。从现有习惯开始，跟随一个明确的下一步。
不只看这一罐，
也看看你的一天。
能量饮料可能因不同原因出现在一天中的不同时间。先看看平常一天究竟是什么样，再决定想改变什么。
一步步减少，看得见变化。
如果咖啡因已融入日常，逐步减少可能比突然停用更容易适应。
留意你什么时候想拿一罐。
早上、下午和一天较晚的时候，习惯可能不同。时间也是规律的一部分。
今天 3 罐。
到 6 月减至 1 罐。
Reduce.Care 会计算两者之间的路径，并告诉你下一次什么时候符合计划。生活打乱了安排，就记录实际情况，继续前进。
从 3 开始。
请输入平常一天的实际用量。
以 1 为目标。
选择目标和日期。Reduce.Care 会把前进的方向分成更小的步骤。
跟随 NEXT。
查看计划中的下一次机会，再记录实际发生的情况。不用担心连续记录归零。
什么时候，也很重要。
按真实生活安排一天。
计划可以反映你平常喝能量饮料的时间。不必把每次机会平均分配，而是按实际的一天安排节奏。如果你在意睡眠，减少较晚时段的机会也可以是计划的一部分。
少喝几罐，
也许还能留下别的。
设置当前用量、目标和日期。只有想看看少买几罐、能省下多少钱时，才需要输入价格。
不同能量饮料的咖啡因含量差异很大。Reduce.Care 显示的用量只是减量计划的一部分，并非推荐量或医学上的安全量。
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