找出需要多少时间。
您每天打开社交网络或开始游戏多少次？您每次与他们相处的时间是多少？
逐步减少屏幕时间同一个房间，不同的世界。
为彼此留一点空间。
只是快速看一眼。
转眼二十分钟就过去了。
只想看一眼社交媒体，却待了很久？本来只打算玩一会儿游戏，最后总是超时？Reduce.Care可以帮你规划更少的使用次数、更短的单次时长，或同时减少两者。
注意你拿起手机的原因。
警告、无聊还是等待？请注意是什么导致您再次打开应用程序。
看看分钟如何累积。
从计划的分钟开始，可能是十分钟或二十分钟。请注意您想要停留的时间与实际时间之间的差异。
开口较少。
较少的屏幕时间。
设置您使用社交网络或游戏的频率和时长，并设定目标。 Reduce.Care会根据您的记录逐步改变行程并调整行程。
从现在的习惯开始。
输入您每天使用社交网络或玩游戏的次数以及每次使用通常持续多长时间。
设定自己的目标。
设定目标，并选择希望达成目标的日期。
慢慢来，一步一步。
该应用程序将向您显示下次预定使用的时间。如果您还监控其长度，它将显示何时根据计划完成。
让
无屏幕一段时间。
为工作日和周末设置特殊的时间表。您可以将晚餐、在一起的时间或一天结束的时间安排在计划有效的时间之外。
你的屏幕时间。
你的选择。
您可以决定在屏幕上花费多少时间。 Reduce.Care 帮助您计划您选择的班次。
关于Reduce.Care的问题
我可以为社交媒体或游戏规划什么？
您可以计划减少使用社交网络或游戏，缩短使用时间，或两者兼而有之。应用程序中的一个这样的部分被称为会话。该应用程序会向您显示计划并记录计划的进展情况；它不是自动应用程序阻止。
必须完全戒掉这个习惯吗？
不需要。你可以自己决定减少一种习惯，还是完全停止，以及希望何时达成。但自行设定的用量并不代表对健康安全。
没能按计划进行怎么办？
] 记录下真实情况并继续前进。 Reduce.Care 使计划适应您的实际进度。您不必删除所有内容或从头开始。
我如何试用该应用程序？
单击标题中的 iPhone 和 Apple Watch 按钮。该链接将引导您通过 TestFlight 应用程序加入测试版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在准备中。