Tìm hiểu xem phải mất bao nhiêu thời gian.
Một ngày bạn mở mạng xã hội hoặc chơi game bao nhiêu lần? Và bạn dành bao nhiêu thời gian cho họ mỗi lần?
Giảm thời gian sử dụng màn hình dần dầnCùng căn phòng. Khác thế giới.
Dành chút không gian cho nhau.
Bắt đầu chỉ là xem nhanh.
Rồi hai mươi phút biến mất.
Chỉ định xem mạng xã hội một lát nhưng lại ở lại lâu hơn? Hay vài phút chơi trò chơi điện tử thường kéo dài? Reduce.Care giúp lên kế hoạch dùng ít lần hơn, ít thời gian mỗi lần hơn hoặc cả hai.
Hãy chú ý đến lý do tại sao bạn nhấc điện thoại di động lên.
Cảnh báo, buồn chán hay một phút chờ đợi? Lưu ý điều gì khiến bạn mở lại ứng dụng.
Nhìn những phút cộng dồn.
Tính từ phút dự kiến, có thể là mười hoặc hai mươi phút. Lưu ý sự khác biệt giữa thời gian bạn muốn ở lại và thời gian thực tế.
Ít mở hơn.
Thời gian sử dụng màn hình ít hơn.
Đặt tần suất và thời lượng bạn sử dụng mạng xã hội hoặc trò chơi và đặt mục tiêu. Reduce.Care sẽ lên lịch thay đổi dần dần và điều chỉnh lịch theo hồ sơ của bạn.
Bắt đầu từ những thói quen hiện tại.
Nhập số lần bạn sử dụng mạng xã hội hoặc chơi trò chơi trong một ngày và mỗi lần sử dụng thường kéo dài bao lâu.
Đặt mục tiêu của riêng bạn.
Đặt mục tiêu và chọn thời hạn bạn muốn đạt được.
Tiến lên từng bước một.
Ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn thời gian sử dụng theo lịch trình tiếp theo. Nếu bạn cũng theo dõi độ dài của nó, nó sẽ hiển thị khi nào cần hoàn thành theo kế hoạch.
Để
không có màn hình trong một thời gian.
Đặt lịch trình đặc biệt cho các ngày trong tuần và cuối tuần. Bạn có thể để lại bữa tối, thời gian bên nhau hoặc thời gian cuối ngày ngoài thời gian mà kế hoạch đang được thực hiện.
Bạn có thể làm gì
với thời gian lấy lại?
Đặt tần suất hiện tại, thời lượng thường dùng mỗi lần và mục tiêu muốn đạt.
Công cụ tính tiết kiệmThời gian màn hình của bạn.
Lựa chọn của bạn.
Bạn quyết định bạn muốn dành bao nhiêu thời gian cho màn hình. Reduce.Care giúp bạn lập kế hoạch cho ca làm việc bạn đã chọn.
Thắc mắc về Reduce.Care
Tôi có thể lập kế hoạch gì cho mạng xã hội hoặc chơi game?
Bạn có thể dự định sử dụng ít mạng xã hội hoặc trò chơi hơn, sử dụng chúng trong thời gian ngắn hơn hoặc cả hai. Một phần như vậy được gọi là phiên trong ứng dụng. Ứng dụng này hiển thị cho bạn kế hoạch và bạn ghi lại diễn biến của nó; nó không phải là chặn ứng dụng tự động.
Tôi có cần bỏ hẳn thói quen không?
Không. Bạn tự chọn giảm một thói quen hay dừng hẳn, và thời hạn thực hiện. Mức bạn chọn không có nghĩa là an toàn cho sức khỏe.
Nếu tôi không theo được kế hoạch thì sao?
Ghi lại thực tế sự việc và tiếp tục. Reduce.Care điều chỉnh kế hoạch theo tiến độ thực tế của bạn. Bạn không cần phải xóa mọi thứ hoặc bắt đầu lại từ đầu.
Làm cách nào tôi có thể dùng thử ứng dụng?
Nhấp vào nút dành cho iPhone và Apple Watch trong tiêu đề. Liên kết sẽ hướng dẫn bạn tham gia phiên bản beta thông qua ứng dụng TestFlight. Bản beta cho Android và Wear OS đang được chuẩn bị.