Tìm hiểu mức tiêu thụ hiện tại của bạn.
Đếm tất cả các loại nước tăng lực trong một ngày bình thường, bao gồm cả những loại bạn uống theo thói quen.
Giảm nước tăng lực dần dầnCứ thế cộng dồn.
Nước tăng lực vào buổi sáng, thứ khác trong ngày? Tìm hiểu xem bạn thực sự uống bao nhiêu, đặt mục tiêu và giới hạn số lượng theo kế hoạch của riêng bạn.
Khi nào bạn với lấy cái lon?
Bắt đầu với điều đó.
Tại nơi làm việc, trên đường hay buổi tối khi đi chơi? Hãy nhận biết khi nào và trong tình huống nào bạn uống nước tăng lực. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng xác định những gì bạn muốn thay đổi.
Hạn chế dần dần.
Nếu caffeine là một phần hằng ngày, giảm dần có thể giúp thay đổi dễ hơn so với ngừng đột ngột.
Nhận ra khi nào bạn với lấy một lon.
Uống nước tăng lực vào buổi sáng có thể là một thói quen khác với thói quen chơi game vào buổi tối. Lưu ý không chỉ số lượng lon mà còn cả thời gian và tình huống.
Hiện tại: 3 lon.
Mục tiêu của bạn: 1.
Reduce.Care lên kế hoạch giảm dần từ mức tiêu thụ hiện tại đến mục tiêu. Ứng dụng cho biết bước tiếp theo và điều chỉnh theo các ghi chép của bạn. Các con số chỉ là ví dụ; bạn tự chọn mục tiêu.
Bắt đầu từ những thói quen hiện tại.
Nhập số tiền tương ứng với ngày thường của bạn.
Đặt mục tiêu của riêng bạn.
Đặt mục tiêu và chọn thời hạn bạn muốn đạt được.
Tiến lên từng bước một.
Theo dõi bước tiếp theo trong kế hoạch và ghi lại diễn biến thực tế của nó. Nếu bạn không tuân theo kế hoạch, bạn không cần phải bắt đầu lại từ đầu.
Không chỉ là bao nhiêu.
Ngay cả khi.
Đặt ra thời điểm nào trong ngày mà kế hoạch sẽ thực hiện và cách phân bổ các bước của kế hoạch. Do đó, lịch trình có thể tương ứng với thời điểm bạn thường uống nước tăng lực.
Ít lon hơn cũng có thể
dành chỗ cho điều khác.
Đặt lượng hiện tại, mục tiêu và ngày. Chỉ thêm giá nếu muốn xem tác động đi kèm: mua ít lon hơn và giữ lại tiền chưa chi.
Công cụ tính tiết kiệmHàm lượng caffeine trong nước tăng lực rất khác nhau. Lượng Reduce.Care hiển thị là một phần của kế hoạch giảm, không phải lượng khuyến nghị hoặc an toàn về mặt y tế.
Sức khỏe và an toàn →Thắc mắc về Reduce.Care
Làm cách nào để đặt mục tiêu về nước tăng lực?
Bắt đầu từ số phần bạn thường uống, rồi chọn mục tiêu và ngày hoàn thành. Dùng cùng một kích cỡ phần uống để có thể so sánh các lần ghi nhận.
Tôi có cần bỏ hẳn thói quen không?
Không. Bạn tự chọn giảm một thói quen hay dừng hẳn, và thời hạn thực hiện. Mức bạn chọn không có nghĩa là an toàn cho sức khỏe.
Nếu tôi không theo được kế hoạch thì sao?
Ghi lại thực tế sự việc và tiếp tục. Reduce.Care điều chỉnh kế hoạch theo tiến độ thực tế của bạn. Bạn không cần phải xóa mọi thứ hoặc bắt đầu lại từ đầu.
Làm cách nào tôi có thể dùng thử ứng dụng?
Nhấp vào nút dành cho iPhone và Apple Watch trong tiêu đề. Liên kết sẽ hướng dẫn bạn tham gia phiên bản beta thông qua ứng dụng TestFlight. Bản beta cho Android và Wear OS đang được chuẩn bị.