Biết điểm xuất phát thực tế.
Đếm số lon trong một ngày thông thường, kể cả những lon bạn gần như không còn để ý trong nếp sinh hoạt.
Cứ thế cộng dồn.
Giảm dần nước tăng lực. Bắt đầu từ thói quen hiện tại rồi theo một bước tiếp theo rõ ràng.
Quan sát cả ngày,
không chỉ lon nước.
Nước tăng lực có thể len vào những thời điểm khác nhau vì những lý do khác nhau. Bắt đầu bằng cách quan sát một ngày thông thường thực sự diễn ra thế nào, rồi quyết định điều muốn thay đổi.
Giảm theo từng bước rõ ràng.
Nếu caffeine là một phần hằng ngày, giảm dần có thể giúp thay đổi dễ hơn so với ngừng đột ngột.
Nhận ra khi nào bạn với lấy một lon.
Buổi sáng, buổi chiều hay cuối ngày có thể là những thói quen khác nhau. Thời điểm cũng là một phần của thói quen.
3 lon hôm nay.
1 lon vào tháng Sáu.
Reduce.Care tính lộ trình giữa hai mức và cho biết khi nào cơ hội tiếp theo phù hợp với kế hoạch. Nếu ngày của bạn thay đổi, hãy ghi lại điều đã xảy ra rồi tiếp tục.
Bắt đầu từ 3.
Dùng lượng phản ánh một ngày thông thường.
Hướng đến 1.
Chọn mục tiêu và ngày. Reduce.Care chia lộ trình thành những bước nhỏ hơn.
Làm theo NEXT.
Xem cơ hội tiếp theo trong kế hoạch rồi ghi lại điều thực sự đã xảy ra. Không có chuỗi ngày nào bị đặt lại.
Thời điểm cũng quan trọng.
Điều chỉnh ngày theo đời sống thực.
Kế hoạch có thể phản ánh những lúc bạn thường uống nước tăng lực. Điều chỉnh nhịp theo ngày thực tế thay vì chia đều mọi cơ hội. Nếu giấc ngủ quan trọng với bạn, giảm cơ hội vào cuối ngày có thể là một phần của kế hoạch.
Ít lon hơn cũng có thể
dành chỗ cho điều khác.
Đặt lượng hiện tại, mục tiêu và ngày. Chỉ thêm giá nếu muốn xem tác động đi kèm: mua ít lon hơn và giữ lại tiền chưa chi.
Hàm lượng caffeine trong nước tăng lực rất khác nhau. Lượng Reduce.Care hiển thị là một phần của kế hoạch giảm, không phải lượng khuyến nghị hoặc an toàn về mặt y tế.
Sức khỏe và an toàn →