Tìm hiểu mức tiêu thụ hiện tại của bạn.
Quan sát lượng cà phê thực sự uống trong một ngày thông thường trước khi quyết định thay đổi.
Bớt cà phê. Từng chút một.
Muốn uống ít cà phê hơn mà không thay đổi cả nếp sinh hoạt ngay lập tức? Nhập số ly bạn thường uống và chọn mục tiêu. Reduce.Care lên kế hoạch giảm dần.
Thêm cà phê nhé?
Đưa ra quyết định sáng suốt.
Cà phê buổi sáng, một ly ở nơi làm việc và một ly sau bữa trưa. Số lượng cốc có thể dễ dàng thu thập. Nếu bạn muốn uống ít cà phê hơn, hãy bắt đầu với cái nhìn tổng quan về lượng cà phê bạn uống trong ngày.
Giảm dần.
Nếu thường xuyên dùng caffeine, giảm dần có thể giúp làm nhẹ triệu chứng cai so với ngừng đột ngột.
Hãy thử một hình thức nghi lễ khác của bạn.
Ít cà phê, decaf hoặc đồ uống có hàm lượng caffeine thấp hơn có thể duy trì thói quen đồng thời giúp bạn giảm cân dần dần.
Bây giờ: 5 cốc cà phê.
Điểm đến của bạn: 2.
Reduce.Care lên kế hoạch giảm dần từ mức tiêu thụ hiện tại đến mục tiêu. Ứng dụng cho biết bước tiếp theo và điều chỉnh theo các ghi chép của bạn. Các con số chỉ là ví dụ; bạn tự chọn mục tiêu.
Bắt đầu từ những thói quen hiện tại.
Nhập số tiền tương ứng với ngày thường của bạn.
Đặt mục tiêu của riêng bạn.
Đặt mục tiêu và chọn thời hạn bạn muốn đạt được.
Tiến lên từng bước một.
Theo dõi bước tiếp theo trong kế hoạch và ghi lại diễn biến thực tế của nó. Nếu bạn không tuân theo kế hoạch, bạn không cần phải bắt đầu lại từ đầu.
Sáng nhiều cà phê, tối ít?
Điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp.
Đặt thời điểm lịch trình sẽ hoạt động trong ngày. Sau đó điều chỉnh cách bố trí các bước đã lên kế hoạch theo thói quen thông thường của bạn.
Ít cà phê hơn cũng có thể dần thành khoản tiết kiệm.
Đặt lượng hiện tại, mục tiêu và ngày. Chỉ thêm giá nếu muốn xem tác động đi kèm: mua ít tách hơn và giữ lại tiền chưa chi.
Công cụ tính tiết kiệmCaffeine tác động khác nhau ở mỗi người. Lượng hiển thị là một phần của kế hoạch, không phải liều khuyến nghị hoặc an toàn về mặt y tế.
Sức khỏe và an toàn →Thắc mắc về Reduce.Care
Tôi phải theo dõi những gì đối với cà phê?
Theo dõi số lượng cà phê và sử dụng cùng khẩu phần khi ghi. Tuy nhiên, số cốc không cho bạn biết chính xác lượng caffeine bạn đã tiêu thụ - hàm lượng của nó khác nhau giữa các loại đồ uống.
Tôi có cần bỏ hẳn thói quen không?
Không. Bạn tự chọn giảm một thói quen hay dừng hẳn, và thời hạn thực hiện. Mức bạn chọn không có nghĩa là an toàn cho sức khỏe.
Nếu tôi không theo được kế hoạch thì sao?
Ghi lại thực tế sự việc và tiếp tục. Reduce.Care điều chỉnh kế hoạch theo tiến độ thực tế của bạn. Bạn không cần phải xóa mọi thứ hoặc bắt đầu lại từ đầu.
Làm cách nào tôi có thể dùng thử ứng dụng?
Nhấp vào nút dành cho iPhone và Apple Watch trong tiêu đề. Liên kết sẽ hướng dẫn bạn tham gia phiên bản beta thông qua ứng dụng TestFlight. Bản beta cho Android và Wear OS đang được chuẩn bị.