Biết điểm xuất phát thực tế.
Quan sát lượng cà phê thực sự uống trong một ngày thông thường trước khi quyết định thay đổi.
Bớt cà phê. Từng chút một.
Bắt đầu từ hiện tại. Chọn nơi bạn muốn đến. Reduce.Care cho biết NEXT.
Để tách tiếp theo
là lựa chọn có chủ ý.
Cà phê dễ thành một phần của ngày trước khi bạn nhận ra mình đã uống bao nhiêu tách. Nếu muốn giảm, bạn không cần thay đổi mọi thứ chỉ sau một đêm.
Giảm dần.
Nếu thường xuyên dùng caffeine, giảm dần có thể giúp làm nhẹ triệu chứng cai so với ngừng đột ngột.
Chọn cách thay thế dễ hơn.
Một tách nhỏ hơn, cà phê khử caffeine hoặc lựa chọn ít caffeine hơn có thể giữ nghi thức quen thuộc mà vẫn giúp bạn giảm.
5 tách cà phê hôm nay.
2 tách vào tháng Sáu.
Reduce.Care tính lộ trình giữa hai mức và cho biết khi nào cơ hội tiếp theo phù hợp với kế hoạch. Nếu ngày của bạn thay đổi, hãy ghi lại điều đã xảy ra rồi tiếp tục.
Bắt đầu từ 5.
Dùng lượng phản ánh một ngày thông thường.
Hướng đến 2.
Chọn mục tiêu và ngày. Reduce.Care chia lộ trình thành những bước nhỏ hơn.
Làm theo NEXT.
Xem cơ hội tiếp theo trong kế hoạch rồi ghi lại điều thực sự đã xảy ra. Không có chuỗi ngày nào bị đặt lại.
Ngày của bạn không đồng đều.
Kế hoạch cũng không cần như vậy.
Đặt giờ bắt đầu và kết thúc ngày, rồi điều chỉnh nhịp theo đời sống thực. Nhiều hơn buổi sáng, ít hơn về sau hoặc theo nếp sinh hoạt của bạn.
Ít cà phê hơn cũng có thể dần thành khoản tiết kiệm.
Đặt lượng hiện tại, mục tiêu và ngày. Chỉ thêm giá nếu muốn xem tác động đi kèm: mua ít tách hơn và giữ lại tiền chưa chi.
Caffeine tác động khác nhau ở mỗi người. Lượng hiển thị là một phần của kế hoạch, không phải liều khuyến nghị hoặc an toàn về mặt y tế.
Sức khỏe và an toàn →