Lär känna ditt verkliga mönster.
Hur ofta börjar du en session och hur länge brukar den vara?
Samma rum. Olika världar.
Ge lite plats åt varandra.
Det börjar med en snabb koll.
Sedan är tjugo minuter borta.
Sociala medier, spel och andra skärmvanor kan börja med en snabb koll eller en kort session och pågå längre än planerat. Reduce.Care hjälper dig att ändra det mönster du vill minska, utan att behandla all skärmtid som likadan.
Hitta det som sätter igång det.
En notis, tristess, en lugn stund eller att bara ta upp telefonen kan räcka för att starta ännu en session.
Se hur minuterna blir fler.
En session som skulle ta en minut kan obemärkt bli tio, tjugo eller mer.
12 sessioner i dag.
6 sessioner till juni.
Reduce.Care räknar ut vägen dit och visar när nästa tillfälle passar in i planen. Om dagen blir annorlunda, registrera vad som hände och fortsätt.
Börja där du är.
Ange hur många sessioner du brukar ha och hur länge de vanligtvis varar.
Välj vart du är på väg.
Minska antalet sessioner, deras längd eller båda.
Följ NÄSTA STEG.
Reduce.Care visar när nästa session passar in i planen och, om du mäter längden, när det är dags att avsluta.
Vissa stunder är värda
att hålla skärmfria.
Forma vardags- och helgrytmen efter verkliga livet. Middagen, tid tillsammans eller slutet av dagen kan helt enkelt lämnas utanför schemat.
Vad skulle du göra
med tiden du får tillbaka?
Ange hur ofta du använder det nu, hur länge en session brukar vara och vart du vill komma.
Din skärmtid.
Ditt val.
Reduce.Care avgör inte hur mycket skärmtid som är rätt för dig. Appen hjälper dig bara att minska det mönster du har valt att förändra.