Ta reda på din nuvarande förbrukning.
Lägg märke till hur mycket kaffe du faktiskt dricker en vanlig dag innan du bestämmer vad du vill förändra.
Mindre kaffe. Steg för steg.
Vill du dricka mindre kaffe utan att ändra hela vardagen på en gång? Ange hur många koppar du brukar dricka och välj ditt mål. Reduce.Care planerar minskningen stegvis.
Mer kaffe?
Ta ett medvetet beslut.
Morgonkaffe, en till på jobbet och en efter lunch. Antalet koppar samlas enkelt. Om du vill dricka mindre kaffe, börja med en översikt över hur mycket kaffe du dricker under dagen.
Minska gradvis.
Om du använder koffein regelbundet kan en gradvis minskning lindra abstinenssymtomen jämfört med att sluta tvärt.
Prova en annan form av din ritual.
Mindre kaffe, koffeinfritt eller en drink med lägre koffeinhalt kan bibehålla ritualen samtidigt som det hjälper dig att gradvis gå ner i vikt.
Nu: 5 kaffe.
Din destination: 2.
Reduce.Care planerar minskningen från din nuvarande konsumtion till ditt mål. Appen visar nästa steg och anpassar planen efter dina registreringar. Siffrorna är exempel; du väljer ditt eget mål.
Utgå från dina vanor i dag.
Ange det belopp som motsvarar din normala dag.
Sätt ditt eget mål.
Sätt ditt mål och välj när du vill nå det.
Ta det steg för steg.
Spåra nästa steg i planen och registrera hur det faktiskt går. Om du inte följer planen behöver du inte börja om från början.
Mer kaffe på morgonen, mindre på kvällen?
Justera planen därefter.
Ställ in när schemat ska fungera under dagen. Justera sedan layouten för de planerade stegen enligt din vanliga rutin.
Mindre kaffe kan också bli en besparing med tiden.
Ange nuvarande mängd, mål och datum. Lägg bara till ett pris om du vill se den extra effekten: färre köpta koppar och pengar som blir kvar.
BesparingskalkylatorKoffein påverkar människor olika. En visad mängd är en del av din plan, inte en rekommenderad eller medicinskt säker dos.
Hälsa och säkerhet →Frågor om Reduce.Care
Vad spårar jag för kaffe?
Håll koll på antalet kaffe och använd samma portionsstorlek vid inspelning. Antalet koppar säger dock inte exakt hur mycket koffein du har konsumerat – innehållet varierar mellan olika drycker.
Måste jag sluta helt?
Nej. Du väljer själv om du vill minska en vana eller sluta helt, och när. En mängd som du själv väljer är inte därför säker för hälsan.
Vad händer om jag inte lyckas följa planen?
Spela in hur det verkligen var och gå vidare. Reduce.Care anpassar planen till dina faktiska framsteg. Du behöver inte radera allt eller börja om från början.
Hur kan jag prova appen?
Klicka på knappen för iPhone och Apple Watch i rubriken. Länken guidar dig genom att gå med i betan via TestFlight-appen. Beta för Android och Wear OS är under förberedelse.