Lär känna ditt verkliga utgångsläge.
Lägg märke till hur mycket kaffe du faktiskt dricker en vanlig dag innan du bestämmer vad du vill förändra.
Mindre kaffe. Steg för steg.
Börja där du är. Välj vart du vill komma. Reduce.Care visar NÄSTA STEG.
Gör nästa kopp till
ett medvetet val.
Kaffe blir lätt en del av dagen innan du märker hur många koppar det blev. Vill du dricka mindre behöver du inte förändra allt över en natt.
Minska gradvis.
Om du använder koffein regelbundet kan en gradvis minskning lindra abstinenssymtomen jämfört med att sluta tvärt.
Välj ett enklare byte.
En mindre kaffe, koffeinfritt eller ett alternativ med mindre koffein kan bevara ritualen och samtidigt hjälpa dig att minska.
5 koppar kaffe i dag.
2 koppar till juni.
Reduce.Care räknar ut vägen dit och visar när nästa tillfälle passar in i planen. Om dagen blir annorlunda, registrera vad som hände och fortsätt.
Börja på 5.
Utgå från mängden en vanlig dag.
Sikta på 2.
Välj mål och datum. Reduce.Care delar upp vägen dit i mindre steg.
Följ NÄSTA STEG.
Se nästa planerade tillfälle och registrera sedan vad som faktiskt hände. Ingen svit att börja om med.
Dagen är inte likadan hela tiden.
Det behöver inte planen vara heller.
Ange när dagen börjar och slutar och forma sedan rytmen efter verkliga livet. Mer på morgonen, mindre senare eller det som passar din rutin.
Mindre kaffe kan också bli en besparing med tiden.
Ange nuvarande mängd, mål och datum. Lägg bara till ett pris om du vill se den extra effekten: färre köpta koppar och pengar som blir kvar.
Koffein påverkar människor olika. En visad mängd är en del av din plan, inte en rekommenderad eller medicinskt säker dos.
Hälsa och säkerhet →