Ta reda på din nuvarande förbrukning.
Räkna alla energidrycker under en vanlig dag, inklusive de du sträcker dig efter av vana.
Minska energidrycker gradvisDet blir en del.
Energidryck på morgonen, en annan på dagen? Ta reda på hur mycket du verkligen dricker, sätt upp ett mål och begränsa antalet enligt din egen plan.
När sträcker du dig efter burken?
Börja med det.
På jobbet, på resande fot eller på kvällen när du spelar? Var medveten om när och i vilka situationer du dricker energidrycker. Detta gör det lättare för dig att bestämma vad du vill ändra.
Begränsa gradvis.
Om koffein är en del av din vardag kan en gradvis minskning göra förändringen lättare än att sluta tvärt.
Lägg märke till när du tar en.
En energidryck på morgonen kan vara en annan vana än den för att spela på kvällen. Notera inte bara antalet burkar, utan även tid och situation.
Nu: 3 burkar.
Ditt mål: 1.
Reduce.Care planerar minskningen från din nuvarande konsumtion till ditt mål. Appen visar nästa steg och anpassar planen efter dina registreringar. Siffrorna är exempel; du väljer ditt eget mål.
Utgå från dina vanor i dag.
Ange det belopp som motsvarar din normala dag.
Sätt ditt eget mål.
Sätt ditt mål och välj när du vill nå det.
Ta det steg för steg.
Spåra nästa steg i planen och registrera hur det faktiskt går. Om du inte följer planen behöver du inte börja om från början.
Inte bara hur mycket.
Även när.
Ställ in vilken del av dagen planen ska fungera och hur dess steg ska fördelas. Schemat kan alltså motsvara när du brukar dricka energidrycker.
Färre burkar kan också
ge plats för något annat.
Ange nuvarande mängd, mål och datum. Lägg bara till ett pris om du vill se den extra effekten: färre köpta burkar och pengar som blir kvar.
BesparingskalkylatorKoffeinhalten i energidrycker varierar mycket. Mängden som Reduce.Care visar är en del av din minskningsplan, inte en rekommenderad eller medicinskt säker mängd.
Hälsa och säkerhet →Frågor om Reduce.Care
Hur ställer jag in ett energidrycksmål?
Utgå från antalet portioner du brukar dricka och välj mål och datum. Använd samma portionsstorlek för att kunna jämföra dina anteckningar.
Måste jag sluta helt?
Nej. Du väljer själv om du vill minska en vana eller sluta helt, och när. En mängd som du själv väljer är inte därför säker för hälsan.
Vad händer om jag inte lyckas följa planen?
Spela in hur det verkligen var och gå vidare. Reduce.Care anpassar planen till dina faktiska framsteg. Du behöver inte radera allt eller börja om från början.
Hur kan jag prova appen?
Klicka på knappen för iPhone och Apple Watch i rubriken. Länken guidar dig genom att gå med i betan via TestFlight-appen. Beta för Android och Wear OS är under förberedelse.