Lär känna ditt verkliga utgångsläge.
Räkna en vanlig dag, även burkarna du knappt längre märker i rutinen.
Det blir en del.
Minska energidrycker gradvis. Börja med ditt nuvarande mönster och följ sedan ett tydligt nästa steg.
Se dagen,
inte bara burken.
Energidrycker kan smyga sig in vid olika tillfällen av olika skäl. Börja med att se hur en vanlig dag faktiskt ser ut och bestäm sedan vad du vill förändra.
Minska i tydliga steg.
Om koffein är en del av din vardag kan en gradvis minskning göra förändringen lättare än att sluta tvärt.
Lägg märke till när du tar en.
Morgon, eftermiddag och sena timmar kan innebära olika vanor. Tidpunkten är också en del av mönstret.
3 burkar i dag.
1 burk till juni.
Reduce.Care räknar ut vägen dit och visar när nästa tillfälle passar in i planen. Om dagen blir annorlunda, registrera vad som hände och fortsätt.
Börja på 3.
Utgå från mängden en vanlig dag.
Sikta på 1.
Välj mål och datum. Reduce.Care delar upp vägen dit i mindre steg.
Följ NÄSTA STEG.
Se nästa planerade tillfälle och registrera sedan vad som faktiskt hände. Ingen svit att börja om med.
Tidpunkten spelar också roll.
Forma dagen efter verkliga livet.
Din plan kan spegla när du brukar dricka energidrycker. Forma rytmen efter din verkliga dag i stället för att fördela alla tillfällen jämnt. Om sömnen är viktig för dig kan färre tillfällen sent på dagen vara en del av planen.
Färre burkar kan också
ge plats för något annat.
Ange nuvarande mängd, mål och datum. Lägg bara till ett pris om du vill se den extra effekten: färre köpta burkar och pengar som blir kvar.
Koffeinhalten i energidrycker varierar mycket. Mängden som Reduce.Care visar är en del av din minskningsplan, inte en rekommenderad eller medicinskt säker mängd.
Hälsa och säkerhet →