Poznajte svoj skutočný východiskový stav.
Spočítajte chvíle s maškrtou počas bežného dňa vrátane tých, ktoré si už takmer ani nevšimnete.
Naozaj?
Všímajte si chvíľu,
nielen maškrtu.
Maškrtenie nie je vždy o hlade. Môže sa stať súčasťou sledovania televízie, práce, prestávky alebo jednoducho toho, že máte jedlo poruke. Najprv si všimnite, ako naozaj vyzerá bežný deň.
Všímajte si, čo ho spúšťa.
Hlad, nuda, prestávka alebo jednoducho jedlo poruke sa môžu stať súčasťou vzorca.
Všímajte si autopilota.
Televízia, scrollovanie alebo obyčajná chuť niečo chrúmať môžu z maškrtenia spraviť činnosť na pozadí. Všímajte si chvíle, keď sa návyk ozve skôr než hlad.
Dnes 7 maškŕt.
Do júna 3.
Reduce.Care vypočíta cestu medzi dnešným stavom a cieľom a ukáže, kedy do plánu zapadá ďalšia možnosť. Ak vám realita zmení deň, zaznamenajte, čo sa stalo, a pokračujte.
Začnite na 7.
Použite množstvo, ktoré zodpovedá bežnému dňu.
Cieľ sú 3.
Vyberte cieľ a dátum. Reduce.Care rozdelí cestu na menšie kroky.
Riaďte sa tým, čo nasleduje.
Pozrite sa, kedy nasleduje ďalšia plánovaná možnosť, a potom zaznamenajte, čo sa naozaj stalo. Žiadna séria, ktorú treba resetovať.
Nechajte priestor na skutočné jedlo.
Maškrty sa zmestia okolo neho.
Maškrta nemusí nahrádzať plnohodnotné jedlo. Pri hlavných jedlách nechajte priestor na niečo sýte a výživné a rytmus maškrtenia prispôsobte zvyšku dňa.
Menej maškŕt môže znamenať
aj niečo navyše.
Nastavte aktuálne množstvo, cieľ a dátum. Cenu pridajte iba vtedy, ak chcete vidieť aj vedľajší efekt: menej kúpených maškŕt a viac peňazí, ktoré vám zostanú.
Menej nemusí byť vždy cieľ.
Cieľom je váš vzorec.
Maškrty môžu byť bežnou súčasťou stravovania. Reduce.Care je určený na pomoc pri obmedzovaní vzorca, ktorý ste sa rozhodli zmeniť, nie na určovanie toho, koľko alebo ako často máte jesť.