Zistite, ako je to teraz.
Spočítajte všetky energetické nápoje počas bežného dňa, aj tie, po ktorých siahnete zo zvyku.
Postupne obmedzte energetické nápojeNazbiera sa to.
Energetický nápoj ráno, ďalší počas dňa? Zistite, koľko ich naozaj vypijete, nastavte si cieľ a obmedzujte ich počet podľa vlastného plánu.
Kedy siahate po plechovke?
Začnite tým.
Pri práci, cestou alebo večer pri hraní? Všímajte si, kedy a v akých situáciách pijete energetické nápoje. Ľahšie tak určíte, čo chcete zmeniť.
Obmedzujte postupne.
Ak je kofeín súčasťou vašej každodennej rutiny, postupné znižovanie môže byť jednoduchšie než náhle vysadenie.
Všímajte si, kedy po ňom siahnete.
Energetický nápoj ráno môže byť iným zvykom než ten pri večernom hraní. Všímajte si nielen počet plechoviek, ale aj čas a situáciu.
Teraz: 3 plechoviek.
Váš cieľ: 1.
Reduce.Care rozvrhne postupné obmedzovanie od vášho súčasného množstva až po cieľ. Ukáže najbližší plánovaný krok a podľa vašich záznamov plán prispôsobí. Zobrazené čísla sú len príkladom; vlastný cieľ si vyberáte sami.
Začnite tým, ako je to teraz.
Zadajte množstvo, ktoré zodpovedá vášmu bežnému dňu.
Určite si vlastný cieľ.
Vyberte si, na aké množstvo sa chcete dostať a dokedy. Aplikácia z toho vytvorí postupný plán.
Postupujte krok za krokom.
Sledujte najbližší krok v pláne a zaznamenávajte, ako to naozaj prebieha. Ak plán nedodržíte, nemusíte začínať od nuly.
Nielen koľko.
Aj kedy.
Nastavte, v ktorej časti dňa má plán fungovať a ako sa majú jeho kroky rozložiť. Rozvrh tak môže zodpovedať tomu, kedy energetické nápoje zvyčajne pijete.
Menej plechoviek môže znamenať
aj niečo navyše.
Nastavte aktuálne množstvo, cieľ a dátum. Cenu pridajte iba vtedy, ak chcete vidieť aj vedľajší efekt: menej kúpených plechoviek a viac peňazí, ktoré vám zostanú.
Kalkulačka úsporEnergetické nápoje sa výrazne líšia obsahom kofeínu. Množstvo v Reduce.Care je súčasťou vášho redukčného plánu, nie odporúčané ani medicínsky bezpečné množstvo.
Zdravie a bezpečnosť →Otázky o Reduce.Care
Ako nastavím cieľ pre energetické nápoje?
Začnite počtom porcií, ktoré bežne vypijete, a vyberte cieľ a dátum. Používajte rovnakú veľkosť porcie, aby sa vaše záznamy dali porovnať.
Musím prestať úplne?
Nie. Sami si určíte, či chcete návyk obmedziť alebo s ním úplne prestať, aj dokedy chcete cieľ dosiahnuť. To, že si nastavíte určité množstvo, však neznamená, že je zo zdravotného hľadiska bezpečné.
Čo ak sa mi nepodarí dodržať plán?
Zaznamenajte, ako to naozaj bolo, a pokračujte ďalej. Reduce.Care prispôsobí plán vášmu skutočnému priebehu. Nemusíte všetko mazať ani začínať od nuly.
Ako môžem vyskúšať aplikáciu?
Kliknite na tlačidlo pre iPhone a Apple Watch v hlavičke. Odkaz vás prevedie zapojením do bety cez aplikáciu TestFlight. Beta pre Android a Wear OS sa pripravuje.