Poznajte svoj skutočný východiskový stav.
Spočítajte bežný deň vrátane plechoviek, ktoré už takmer ani nevnímate ako súčasť rutiny.
Nazbiera sa to.
Obmedzujte energetické nápoje postupne. Začnite so svojím súčasným vzorcom a potom sa riaďte jedným jasným ďalším krokom.
Všímajte si deň,
nielen plechovku.
Energetické nápoje sa môžu z rôznych dôvodov objavovať v rôznych častiach dňa. Najprv si všimnite, ako naozaj vyzerá bežný deň, a potom sa rozhodnite, čo chcete zmeniť.
Znižujte vo viditeľných krokoch.
Ak je kofeín súčasťou vašej každodennej rutiny, postupné znižovanie môže byť jednoduchšie než náhle vysadenie.
Všímajte si, kedy po ňom siahnete.
Ráno, popoludní a neskoro večer môžu predstavovať odlišné návyky. Súčasťou vzorca je aj načasovanie.
Dnes 3 plechovky.
Do júna 1 plechovka.
Reduce.Care vypočíta cestu medzi dnešným stavom a cieľom a ukáže, kedy do plánu zapadá ďalšia možnosť. Ak vám realita zmení deň, zaznamenajte, čo sa stalo, a pokračujte.
Začnite na 3.
Použite množstvo, ktoré zodpovedá bežnému dňu.
Cieľ je 1.
Vyberte cieľ a dátum. Reduce.Care rozdelí cestu na menšie kroky.
Riaďte sa tým, čo nasleduje.
Pozrite sa, kedy nasleduje ďalšia plánovaná možnosť, a potom zaznamenajte, čo sa naozaj stalo. Žiadna séria, ktorú treba resetovať.
Záleží aj na čase.
Prispôsobte deň reálnemu životu.
Plán môže zohľadniť, kedy zvyčajne pijete energetické nápoje. Namiesto rovnomerného rozloženia každej možnosti prispôsobte rytmus svojmu skutočnému dňu. Ak je pre vás dôležitý spánok, súčasťou plánu môže byť obmedzenie neskorších možností.
Menej plechoviek môže znamenať
aj niečo navyše.
Nastavte aktuálne množstvo, cieľ a dátum. Cenu pridajte iba vtedy, ak chcete vidieť aj vedľajší efekt: menej kúpených plechoviek a viac peňazí, ktoré vám zostanú.
Energetické nápoje sa výrazne líšia obsahom kofeínu. Množstvo v Reduce.Care je súčasťou vášho redukčného plánu, nie odporúčané ani medicínsky bezpečné množstvo.
Zdravie a bezpečnosť →