Poznajte svoj skutočný vzorec.
Ako často začnete reláciu a ako dlho zvyčajne trvá?
Rovnaká izba. Odlišné svety.
Urobte si trochu viac miesta jeden pre druhého.
Začne sa to rýchlou kontrolou.
A zrazu zmizne dvadsať minút.
Sociálne siete, hry a ďalšie návyky pri obrazovke sa môžu začať rýchlou kontrolou alebo krátkou reláciou a trvať dlhšie, než ste plánovali. Reduce.Care vám pomáha meniť vzorec, ktorý chcete obmedziť, bez toho, aby všetok čas pri obrazovke považoval za rovnaký.
Nájdite spúšťač.
Notifikácia, nuda, chvíľa pokoja alebo obyčajné zdvihnutie telefónu môže stačiť na spustenie ďalšej relácie.
Všímajte si, ako pribúdajú minúty.
Relácia, ktorá mala trvať minútu, sa môže nenápadne zmeniť na desať, dvadsať alebo viac.
Dnes 12 relácií.
Do júna 6 relácií.
Reduce.Care vypočíta cestu medzi dnešným stavom a cieľom a ukáže, kedy do plánu zapadá ďalšia možnosť. Ak vám realita zmení deň, zaznamenajte, čo sa stalo, a pokračujte.
Začnite tam, kde ste.
Nastavte, koľko relácií bežne máte a ako dlho zvyčajne trvajú.
Vyberte si, kam smerujete.
Znížte počet relácií, ich dĺžku alebo oboje.
Riaďte sa tým, čo nasleduje.
Reduce.Care vám ukáže, kedy ďalšia relácia zapadá do plánu a ak sledujete dĺžku, aj kedy je čas skončiť.
Niektoré chvíle stoja za to
nechať bez obrazovky.
Prispôsobte rytmus pracovných dní a víkendu reálnemu životu. Večera, spoločný čas alebo koniec dňa môžu jednoducho zostať mimo plánu.
Čo by ste mohli robiť
s časom, ktorý získate späť?
Nastavte, ako často ho používate teraz, ako dlho zvyčajne trvá jedna relácia a kam sa chcete dostať.
Váš čas pri obrazovke.
Vaše rozhodnutie.
Reduce.Care nerozhoduje, koľko času pri obrazovke je pre vás správne. Jednoducho vám pomáha obmedziť vzorec, ktorý ste sa rozhodli zmeniť.