Poznajte svoj skutočný východiskový stav.
Skôr než sa rozhodnete niečo zmeniť, všimnite si, koľko kávy počas bežného dňa naozaj vypijete.
Obmedzte kávu. Postupne.
Začnite tam, kde ste. Vyberte si, kam sa chcete dostať. Reduce.Care vám ukáže, čo nasleduje.
Nech je ďalšia šálka
vedomým rozhodnutím.
Káva sa vie stať súčasťou dňa skôr, než si všimnete, koľko šálok sa nazbieralo. Ak jej chcete menej, nemusíte všetko meniť zo dňa na deň.
Znižujte postupne.
Ak kofeín užívate pravidelne, postupné znižovanie môže v porovnaní s náhlym vysadením zmierniť abstinenčné príznaky.
Vyberte si jednoduchšiu náhradu.
Menšia káva, bezkofeínová alebo varianta s nižším obsahom kofeínu môže zachovať rituál a pritom vám pomôcť postupne ubrať.
Dnes 5 káv.
Do júna 2 kávy.
Reduce.Care vypočíta cestu medzi dnešným stavom a cieľom a ukáže, kedy do plánu zapadá ďalšia možnosť. Ak vám realita zmení deň, zaznamenajte, čo sa stalo, a pokračujte.
Začnite na 5.
Použite množstvo, ktoré zodpovedá bežnému dňu.
Cieľ sú 2.
Vyberte cieľ a dátum. Reduce.Care rozdelí cestu na menšie kroky.
Riaďte sa tým, čo nasleduje.
Pozrite sa, kedy nasleduje ďalšia plánovaná možnosť, a potom zaznamenajte, čo sa naozaj stalo. Žiadna séria, ktorú treba resetovať.
Váš deň nie je rovnomerný.
Ani váš plán nemusí byť.
Nastavte začiatok a koniec svojho dňa a potom prispôsobte rytmus realite. Viac ráno, menej neskôr alebo akokoľvek to vyhovuje vašej rutine.
Menej kávy môže nenápadne znamenať aj väčšiu úsporu.
Nastavte aktuálne množstvo, cieľ a dátum. Cenu pridajte iba vtedy, ak chcete vidieť aj vedľajší efekt: menej kúpených káv a viac peňazí, ktoré vám zostanú.
Kofeín pôsobí na každého inak. Zobrazené množstvo je súčasťou vášho plánu, nie odporúčaná ani medicínsky bezpečná dávka.
Zdravie a bezpečnosť →