Poznaj swój rzeczywisty punkt wyjścia.
Policz momenty sięgania po przekąski w zwykłym dniu, także te, których prawie już nie zauważasz.
Naprawdę?
Zauważ chwilę,
nie tylko przekąskę.
Podjadanie nie zawsze wynika z głodu. Może towarzyszyć oglądaniu telewizji, pracy, przerwie lub po prostu widokowi jedzenia pod ręką. Najpierw zauważ, jak naprawdę wygląda zwykły dzień.
Zauważ, co go uruchamia.
Głód, nuda, przerwa lub po prostu jedzenie w pobliżu mogą stać się częścią schematu.
Zauważ autopilota.
Oglądanie telewizji, przewijanie treści lub zwykła chęć przegryzienia czegoś mogą sprawić, że podjadasz w tle. Zauważ chwile, w których nawyk odzywa się wcześniej niż głód.
Dziś 7 przekąsek.
Do czerwca 3.
Reduce.Care oblicza drogę między tymi punktami i pokazuje, kiedy kolejna okazja pasuje do planu. Jeśli dzień potoczy się inaczej, zapisz, co się wydarzyło, i idź dalej.
Zacznij od 7.
Podaj ilość odpowiadającą zwykłemu dniu.
Twój cel: 3.
Wybierz cel i datę. Reduce.Care dzieli drogę na mniejsze kroki.
Podążaj za KOLEJNYM KROKIEM.
Sprawdź kolejną zaplanowaną okazję, a potem zapisz, co naprawdę się wydarzyło. Bez zerowania serii.
Zrób miejsce na pełne posiłki.
Przekąski mogą zmieścić się między nimi.
Przekąska nie musi zastępować pełnego posiłku. Przy głównych posiłkach zostaw miejsce na coś sycącego i odżywczego, a rytm przekąsek dopasuj do reszty dnia.
Mniej przekąsek może też oznaczać
coś więcej dla Ciebie.
Ustaw obecną ilość, cel i datę. Dodaj cenę tylko wtedy, gdy chcesz zobaczyć dodatkowy efekt: mniej kupionych przekąsek i więcej niewydanych pieniędzy.
Mniej nie zawsze jest celem.
Chodzi o Twój schemat.
Przekąski mogą być normalną częścią odżywiania. Reduce.Care ma pomagać ograniczać wybrany przez Ciebie schemat, a nie mówić Ci, ile lub jak często należy jeść.