Poznaj swój rzeczywisty punkt wyjścia.
Policz papierosy w zwykłym dniu, także te, które prawie nie wydają się już decyzją.
PALENIE JEST FAJNE!
A MOŻE NIE?
Przyjrzyj się nawykowi. Stopniowo ograniczaj spożycie, nie udając, że jakakolwiek ilość jest bezpieczna.
Zauważ schemat,
nie tylko papierosa.
Palenie może łączyć się z konkretnymi chwilami dnia, aż kolejny papieros staje się niemal automatyczny. Najpierw zauważ, jak naprawdę wygląda zwykły dzień, a potem zdecyduj, co chcesz zmienić.
Ograniczaj w widocznych krokach.
Plan stopniowego ograniczania może być drogą do mniejszej liczby papierosów lub z czasem do zera.
Zauważ, co skłania do kolejnego.
Przerwy na kawę, jazda samochodem, czas po posiłkach, praca czy wieczory mogą stać się częścią schematu. Pora też ma znaczenie.
Dziś 20 papierosów.
Za 180 dni 0.
Reduce.Care oblicza drogę między tymi punktami i pokazuje, kiedy kolejna okazja pasuje do planu. Jeśli dzień potoczy się inaczej, zapisz, co się wydarzyło, i idź dalej.
Zacznij od 20.
Podaj ilość odpowiadającą zwykłemu dniu.
Twój cel: 0.
Wybierz cel i datę. Reduce.Care dzieli drogę na mniejsze kroki.
Podążaj za KOLEJNYM KROKIEM.
Sprawdź kolejną zaplanowaną okazję, a potem zapisz, co naprawdę się wydarzyło. Bez zerowania serii.
Niektóre chwile kuszą bardziej.
Twój plan może to uwzględnić.
Papierosy nie zawsze są rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Dopasuj rytm do pór, w których zwykle palisz, zamiast udawać, że każda godzina jest taka sama.
Mniej papierosów może też oznaczać
coś więcej dla Ciebie.
Ustaw obecną ilość, cel i datę. Dodaj cenę tylko wtedy, gdy chcesz zobaczyć dodatkowy efekt: mniej kupionych papierosów i więcej niewydanych pieniędzy.
Mniej może oznaczać postęp.
To nie jest bezpieczna dawka.
Nie istnieje bezpieczny poziom palenia papierosów. Reduce.Care może pomóc Ci realizować plan stopniowego ograniczania, ale palenie mniejszej liczby papierosów nie czyni palenia bezpiecznym.