Poznaj swój rzeczywisty punkt wyjścia.
Policz puszki w zwykłym dniu, także te, których prawie już nie zauważasz w swojej rutynie.
To się sumuje.
Ograniczaj napoje energetyczne stopniowo. Zacznij od obecnego schematu i podążaj za jasnym kolejnym krokiem.
Przyjrzyj się dniu,
nie tylko puszce.
Napoje energetyczne mogą pojawiać się o różnych porach dnia z różnych powodów. Najpierw zauważ, jak naprawdę wygląda zwykły dzień, a potem zdecyduj, co chcesz zmienić.
Ograniczaj w widocznych krokach.
Jeśli kofeina jest częścią Twojej codzienności, stopniowe ograniczanie może ułatwić zmianę w porównaniu z nagłym odstawieniem.
Zauważ, kiedy po nie sięgasz.
Rano, po południu i pod koniec dnia mogą działać różne nawyki. Pora też jest częścią schematu.
Dziś 3 puszki.
Do czerwca 1.
Reduce.Care oblicza drogę między tymi punktami i pokazuje, kiedy kolejna okazja pasuje do planu. Jeśli dzień potoczy się inaczej, zapisz, co się wydarzyło, i idź dalej.
Zacznij od 3.
Podaj ilość odpowiadającą zwykłemu dniu.
Twój cel: 1.
Wybierz cel i datę. Reduce.Care dzieli drogę na mniejsze kroki.
Podążaj za KOLEJNYM KROKIEM.
Sprawdź kolejną zaplanowaną okazję, a potem zapisz, co naprawdę się wydarzyło. Bez zerowania serii.
Pora też ma znaczenie.
Dopasuj dzień do codzienności.
Plan może uwzględniać pory, w których zwykle pijesz napoje energetyczne. Dopasuj rytm do rzeczywistego dnia zamiast rozkładać wszystkie okazje równomiernie. Jeśli sen jest dla Ciebie ważny, ograniczenie późniejszych okazji może być częścią planu.
Mniej puszek może też oznaczać
coś więcej dla Ciebie.
Ustaw obecną ilość, cel i datę. Dodaj cenę tylko wtedy, gdy chcesz zobaczyć dodatkowy efekt: mniej kupionych puszek i więcej niewydanych pieniędzy.
Zawartość kofeiny w napojach energetycznych bardzo się różni. Ilość wskazana przez Reduce.Care jest częścią planu ograniczania, a nie ilością zalecaną ani bezpieczną z medycznego punktu widzenia.
Zdrowie i bezpieczeństwo →