Sprawdź swoje aktualne zużycie.
Licz wszystkie napoje energetyczne wypijane w ciągu normalnego dnia, łącznie z tymi, po które sięgasz z przyzwyczajenia.
Stopniowo ograniczaj napoje energetyczneTo się sumuje.
Rano napój energetyczny, w ciągu dnia kolejny? Dowiedz się, ile tak naprawdę pijesz, postaw sobie cel i ogranicz liczbę według własnego planu.
Kiedy sięgasz po puszkę?
Zacznij od tego.
W pracy, w trasie czy wieczorem podczas zabawy? Bądź świadomy, kiedy i w jakich sytuacjach pijesz napoje energetyczne. Dzięki temu łatwiej będzie Ci określić, co chcesz zmienić.
Ograniczaj stopniowo.
Jeśli kofeina jest częścią Twojej codzienności, stopniowe ograniczanie może ułatwić zmianę w porównaniu z nagłym odstawieniem.
Zauważ, kiedy po nie sięgasz.
Poranny napój energetyczny może być innym nawykiem niż ten przy wieczornej grze. Zwróć uwagę nie tylko na liczbę puszek, ale także na czas i sytuację.
Teraz: 3 puszki.
Twój cel: 1.
Reduce.Care rozplanuje stopniowe ograniczanie od obecnego spożycia do Twojego celu. Pokaże najbliższy zaplanowany krok i dostosuje plan do Twoich zapisów. Podane liczby to przykłady — własny cel wybierasz samodzielnie.
Zacznij od tego, jak jest teraz.
Wpisz ilość odpowiadającą Twojemu normalnemu dniu.
Wyznacz własny cel.
Wyznacz swój cel i wybierz termin, w którym chcesz go osiągnąć.
Działaj krok po kroku.
Śledź kolejny krok planu i zapisuj, jak faktycznie przebiega. Jeśli nie będziesz postępował zgodnie z planem, nie musisz zaczynać od zera.
Nie tylko ile.
Nawet gdy.
Ustaw, w której części dnia plan ma działać i jak powinny być rozłożone jego kroki. Harmonogram może zatem odpowiadać temu, kiedy zwykle pijesz napoje energetyczne.
Mniej puszek może też oznaczać
coś więcej dla Ciebie.
Ustaw obecną ilość, cel i datę. Dodaj cenę tylko wtedy, gdy chcesz zobaczyć dodatkowy efekt: mniej kupionych puszek i więcej niewydanych pieniędzy.
Kalkulator oszczędnościZawartość kofeiny w napojach energetycznych bardzo się różni. Ilość wskazana przez Reduce.Care jest częścią planu ograniczania, a nie ilością zalecaną ani bezpieczną z medycznego punktu widzenia.
Zdrowie i bezpieczeństwo →Pytania dotyczące Reduce.Care
Jak ustawić docelowy poziom napoju energetycznego?
Zacznij od liczby porcji, które zwykle wypijasz, i wybierz cel oraz datę. Stosuj jednakową wielkość porcji, aby móc porównywać zapisy.
Czy muszę całkowicie zrezygnować?
Nie. Samodzielnie decydujesz, czy ograniczyć nawyk, czy całkowicie z niego zrezygnować, i do kiedy. Ustalona ilość nie oznacza jednak, że jest bezpieczna dla zdrowia.
Co jeśli nie uda mi się trzymać planu?
Zapisz jak było naprawdę i idź dalej. Reduce.Care dostosowuje plan do Twoich rzeczywistych postępów. Nie musisz usuwać wszystkiego ani zaczynać od zera.
Jak mogę wypróbować aplikację?
Kliknij przycisk iPhone i Apple Watch w nagłówku. Link poprowadzi Cię przez proces dołączenia do wersji beta za pośrednictwem aplikacji TestFlight. Beta dla Android i Wear OS jest w przygotowaniu.