Poznaj swój rzeczywisty punkt wyjścia.
Policz napoje w zwykłym dniu, w którym pijesz, także te, które stały się po prostu częścią rutyny.
NADAL CZĘŚĆ WIECZORU.
Tylko z mniejszą ilością alkoholu.
Zauważ schemat,
nie tylko napój.
Picie często wiąże się z konkretnymi chwilami: kolacją, spotkaniem ze znajomymi, piątkowym wieczorem lub po prostu odpoczynkiem. Najpierw przyjrzyj się temu, jak naprawdę wygląda zwykły dzień, w którym pijesz.
Zauważ, co go uruchamia.
Ludzie, miejsca, rutyny i konkretne pory dnia mogą stać się częścią schematu.
Zdecyduj, co chcesz zmienić.
Mniej napojów, mniej dni picia lub jedno i drugie. Skup się na tej części schematu, którą naprawdę chcesz ograniczyć.
Dziś 5 napojów.
Do czerwca 2.
Reduce.Care oblicza drogę między tymi punktami i pokazuje, kiedy kolejna okazja pasuje do planu. Jeśli dzień potoczy się inaczej, zapisz, co się wydarzyło, i idź dalej.
Zacznij od 5.
Podaj ilość odpowiadającą zwykłemu dniu, w którym pijesz.
Twój cel: 2.
Wybierz cel i datę. Reduce.Care dzieli zmianę na mniejsze kroki.
Podążaj za KOLEJNYM KROKIEM.
Sprawdź kolejną zaplanowaną okazję, a potem zapisz, co naprawdę się wydarzyło. Bez zerowania serii.
Weekendy mają
swój własny rytm.
Twój plan też może.
Pijesz tylko w wybrane dni? Ustaw dni aktywne. W pozostałe dni plan pozostaje wyłączony.
Zobacz, co może Ci zostać,
gdy pijesz mniej.
Ustaw obecną ilość, cel i liczbę dni w tygodniu, w których zwykle pijesz. Dodaj cenę, jeśli chcesz zobaczyć także dodatkowy efekt.
Ograniczenie może być celem.
Bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Reduce.Care pomaga zaplanować wybrane przez Ciebie ograniczenie spożycia. Nie określa bezpiecznej ilości alkoholu. Jeśli pijesz dużo, masz objawy odstawienia lub możesz być fizycznie uzależniony od alkoholu, nagłe zaprzestanie picia może być niebezpieczne. Przed znacznym ograniczeniem spożycia zasięgnij porady medycznej.