Sprawdź swoje aktualne zużycie.
Zanim zdecydujesz, co zmienić, zauważ, ile kawy naprawdę pijesz w zwykły dzień.
Mniej kawy. Stopniowo.
Chcesz pić mniej kawy bez zmieniania całej codziennej rutyny z dnia na dzień? Wpisz, ile kaw zwykle pijesz, i wyznacz swój cel. Reduce.Care rozplanuje stopniowe ograniczanie.
Więcej kawy?
Podejmij świadomą decyzję.
Poranna kawa, druga w pracy i jedna po obiedzie. Liczbę filiżanek można łatwo zebrać. Jeśli chcesz pić mniej kawy, zacznij od sprawdzenia, ile kawy wypijasz w ciągu dnia.
Ograniczaj stopniowo.
Jeśli regularnie spożywasz kofeinę, stopniowe ograniczanie może pomóc złagodzić objawy odstawienia w porównaniu z nagłym zaprzestaniem spożycia.
Wypróbuj inną formę swojego rytuału.
Mniej kawy, kawy bezkofeinowej lub napoju o niższej zawartości kofeiny może podtrzymać rytuał, pomagając jednocześnie stopniowo schudnąć.
Teraz: 5 kaw.
Twój cel: 2.
Reduce.Care rozplanuje stopniowe ograniczanie od obecnego spożycia do Twojego celu. Pokaże najbliższy zaplanowany krok i dostosuje plan do Twoich zapisów. Podane liczby to przykłady — własny cel wybierasz samodzielnie.
Zacznij od tego, jak jest teraz.
Wpisz ilość odpowiadającą Twojemu normalnemu dniu.
Wyznacz własny cel.
Wyznacz swój cel i wybierz termin, w którym chcesz go osiągnąć.
Działaj krok po kroku.
Śledź kolejny krok planu i zapisuj, jak faktycznie przebiega. Jeśli nie będziesz postępował zgodnie z planem, nie musisz zaczynać od zera.
Więcej kawy rano, mniej wieczorem?
Dostosuj odpowiednio plan.
Ustaw, kiedy harmonogram ma działać w ciągu dnia. Następnie dostosuj układ zaplanowanych kroków do swojej normalnej rutyny.
Mniej kawy może też niepostrzeżenie oznaczać więcej oszczędności.
Ustaw obecną ilość, cel i datę. Dodaj cenę tylko wtedy, gdy chcesz zobaczyć dodatkowy efekt: mniej kupionych kaw i więcej niewydanych pieniędzy.
Kalkulator oszczędnościKofeina działa na każdego inaczej. Wyświetlana ilość jest częścią Twojego planu, a nie dawką zalecaną ani bezpieczną z medycznego punktu widzenia.
Zdrowie i bezpieczeństwo →Pytania dotyczące Reduce.Care
Co mam śledzić w przypadku kawy?
Śledź liczbę wypitych kaw i używaj tej samej wielkości porcji podczas nagrywania. Jednak liczba filiżanek nie mówi dokładnie, ile kofeiny spożyłeś – jej zawartość różni się w zależności od napoju.
Czy muszę całkowicie zrezygnować?
Nie. Samodzielnie decydujesz, czy ograniczyć nawyk, czy całkowicie z niego zrezygnować, i do kiedy. Ustalona ilość nie oznacza jednak, że jest bezpieczna dla zdrowia.
Co jeśli nie uda mi się trzymać planu?
Zapisz jak było naprawdę i idź dalej. Reduce.Care dostosowuje plan do Twoich rzeczywistych postępów. Nie musisz usuwać wszystkiego ani zaczynać od zera.
Jak mogę wypróbować aplikację?
Kliknij przycisk iPhone i Apple Watch w nagłówku. Link poprowadzi Cię przez proces dołączenia do wersji beta za pośrednictwem aplikacji TestFlight. Beta dla Android i Wear OS jest w przygotowaniu.