Ken je echte patroon.
Hoe vaak begin je een sessie en hoelang duurt die meestal?
Dezelfde kamer. Andere werelden.
Maak wat ruimte voor elkaar.
Het begint met even kijken.
En ineens zijn twintig minuten voorbij.
Sociale media, gamen en andere schermgewoonten kunnen beginnen met even kijken of een korte sessie en langer duren dan gepland. Reduce.Care helpt je het patroon te veranderen dat je wilt verminderen, zonder alle schermtijd als hetzelfde te behandelen.
Vind de aanleiding.
Een melding, verveling, een rustig moment of simpelweg je telefoon pakken kan al genoeg zijn om weer een sessie te beginnen.
Zie hoe de minuten optellen.
Een sessie die een minuut zou duren, kan ongemerkt tien, twintig of meer minuten worden.
Vandaag 12 sessies.
In juni 6 sessies.
Reduce.Care berekent de weg ertussen en laat je weten wanneer het volgende moment in je plan past. Loopt je dag anders, leg dan vast wat er gebeurde en ga verder.
Begin waar je nu bent.
Stel in hoeveel sessies je gewoonlijk hebt en hoelang ze meestal duren.
Kies waar je naartoe gaat.
Verminder het aantal sessies, de duur of allebei.
Volg de VOLGENDE STAP.
Reduce.Care laat je weten wanneer de volgende sessie in het plan past en, als je de duur bijhoudt, wanneer het tijd is om te stoppen.
Sommige momenten zijn het waard
om schermvrij te houden.
Stem je week- en weekendritme af op het echte leven. Het avondeten, tijd samen of het einde van de dag kunnen gewoon buiten het schema blijven.
Wat zou je doen
met de tijd die je terugkrijgt?
Stel in hoe vaak je het nu gebruikt, hoelang een sessie meestal duurt en waar je naartoe wilt.
Jouw schermtijd.
Jouw keuze.
Reduce.Care bepaalt niet hoeveel schermtijd goed voor je is. Het helpt je alleen het patroon te verminderen dat je zelf wilt veranderen.