Ontdek je huidige verbruik.
Tel de drankjes op een typische dag waarop je alcohol drinkt, inclusief de drankjes die al deel uitmaken van je routine.
Drink geleidelijk minder alcoholNOG STEEDS SAMEN UIT.
Alleen met minder alcohol.
Wanneer en hoeveel drink je?
Begin met een overzicht.
Wil je minder alcohol drinken en bijhouden hoeveel je drinkt? Registreer je drankjes en stel een schema op op basis van je doel en de dagen waarop je gewoonlijk drinkt.
Wees je bewust van de situaties waarin je drinkt.
Vergaderingen, specifieke plekken of avondroutine. Merk op waar het drinken van alcohol in jouw dag mee geassocieerd wordt.
Kies wat je wilt veranderen.
Wilt je het aantal drankjes, het aantal dagen met alcohol of beide verminderen? Stel het schema in op basis van wat je wilt wijzigen.
Nu: 5 alcoholische drankjes.
Je bestemming: 2.
Reduce.Care plant de afbouw van je huidige verbruik naar je doel. De app toont de volgende geplande stap en past het plan aan op basis van je registraties. De getoonde aantallen zijn voorbeelden; je kiest zelf je doel.
Begin bij je gewoonten van nu.
Vul in hoeveel je gewoonlijk drinkt op een drinkdag.
Bepaal je eigen doel.
Bepaal je doel en kies wanneer je het wilt bereiken.
Ga stap voor stap verder.
Volg de volgende stap in het plan en leg vast hoe deze daadwerkelijk verloopt. Als je het plan niet volgt, hoeft je niet helemaal opnieuw te beginnen.
Weekenden hebben
hun eigen ritme.
Je plan kan dat ook hebben.
Als je alleen op bepaalde dagen alcohol drinkt, selecteert je deze als actieve dagen van het plan. Op andere dagen is het plan niet actief.
Ontdek wat minder drinken
je kan opleveren.
Stel je huidige hoeveelheid, je doel en je gebruikelijke aantal drinkdagen per week in. Voeg een prijs toe als je ook het bijkomende effect wilt zien.
BesparingscalculatorMinderen kan een doel zijn.
Veiligheid komt eerst.
Reduce.Care helpt je een vermindering te plannen die je zelf hebt gekozen. Het bepaalt geen veilige hoeveelheid alcohol. Als je veel drinkt, ontwenningsverschijnselen hebt of mogelijk lichamelijk afhankelijk bent van alcohol, kan plotseling stoppen gevaarlijk zijn. Vraag medisch advies voordat je sterk mindert.
Vragen over Reduce.Care
Is Reduce.Care een behandeling voor alcoholverslaving?
Nee. Reduce.Care helpt bij de planning; is geen verslavingsbehandeling of gezondheidsadvies. Als je mogelijk last heeft van verslavings- of ontwenningsverschijnselen, vraag dan professioneel advies voordat je je alcoholinname verandert. Lees meer op de pagina Gezondheid en veiligheid.
Moet ik helemaal stoppen?
Nee. Je kiest zelf of je een gewoonte wilt verminderen of helemaal wilt stoppen, en wanneer. Een hoeveelheid die je zelf kiest, is daarmee nog niet veilig voor je gezondheid.
Wat als het me niet lukt om het plan te volgen?
Leg vast hoe het werkelijk was en ga verder. Reduce.Care past het plan aan je daadwerkelijke voortgang aan. Je hoeft niet alles te verwijderen of helemaal opnieuw te beginnen.
Hoe kan ik de app uitproberen?
Klik op de knop voor iPhone en Apple Watch in de koptekst. De link begeleidt je bij het deelnemen aan de bèta via de TestFlight-app. Bèta voor Android en Wear OS is in voorbereiding.