Ontdek je huidige verbruik.
Tel alle energiedrankjes op een normale dag, ook de drankjes waar je uit gewoonte naar grijpt.
Verminder energiedrankjes geleidelijkHet telt op.
Energiedrankje in de ochtend, nog een overdag? Ontdek hoeveel je echt drinkt, stel een doel en beperk het aantal volgens je eigen plan.
Wanneer pak je het blikje?
Begin daarmee.
Op het werk, onderweg of 's avonds tijdens het spelen? Wees je ervan bewust wanneer en in welke situaties je energiedrankjes drinkt. Hierdoor kunt je gemakkelijker bepalen wat je wilt veranderen.
Geleidelijk beperken.
Als cafeïne deel uitmaakt van je dagelijkse routine, kan geleidelijk minderen de verandering makkelijker maken dan plotseling stoppen.
Merk op wanneer je er een pakt.
Een energiedrankje in de ochtend kan een andere gewoonte zijn dan 's avonds gamen. Let niet alleen op het aantal blikjes, maar ook op het tijdstip en de situatie.
Nu: 3 blikjes.
Je doel: 1.
Reduce.Care plant de afbouw van je huidige verbruik naar je doel. De app toont de volgende geplande stap en past het plan aan op basis van je registraties. De getoonde aantallen zijn voorbeelden; je kiest zelf je doel.
Begin bij je gewoonten van nu.
Vul het hoeveelheid in dat overeenkomt met je normale dag.
Bepaal je eigen doel.
Bepaal je doel en kies wanneer je het wilt bereiken.
Ga stap voor stap verder.
Volg de volgende stap in het plan en leg vast hoe deze daadwerkelijk verloopt. Als je het plan niet volgt, hoeft je niet helemaal opnieuw te beginnen.
Niet alleen hoeveel.
Zelfs wanneer.
Stel in op welk dagdeel het plan moet werken en hoe de stappen ervan moeten worden verdeeld. Het schema kan dus overeenkomen met het tijdstip waarop je doorgaans energiedrankjes drinkt.
Minder blikjes kunnen je
ook iets anders opleveren.
Stel je huidige hoeveelheid, je doel en je datum in. Voeg alleen een prijs toe als je het bijkomende effect wilt zien: minder gekochte blikjes en geld dat je niet uitgeeft.
BesparingscalculatorHet cafeïnegehalte van energiedrank loopt sterk uiteen. De hoeveelheid die Reduce.Care weergeeft is onderdeel van je afbouwplan, geen aanbevolen of medisch veilige hoeveelheid.
Gezondheid en veiligheid →Vragen over Reduce.Care
Hoe stel ik een doel voor energiedrankjes in?
Begin met het aantal porties dat je normaal drinkt en kies een doel en datum. Gebruik steeds dezelfde portiegrootte, zodat je gegevens kunt vergelijken.
Moet ik helemaal stoppen?
Nee. Je kiest zelf of je een gewoonte wilt verminderen of helemaal wilt stoppen, en wanneer. Een hoeveelheid die je zelf kiest, is daarmee nog niet veilig voor je gezondheid.
Wat als het me niet lukt om het plan te volgen?
Leg vast hoe het werkelijk was en ga verder. Reduce.Care past het plan aan je daadwerkelijke voortgang aan. Je hoeft niet alles te verwijderen of helemaal opnieuw te beginnen.
Hoe kan ik de app uitproberen?
Klik op de knop voor iPhone en Apple Watch in de koptekst. De link begeleidt je bij het deelnemen aan de bèta via de TestFlight-app. Bèta voor Android en Wear OS is in voorbereiding.