Ken je echte uitgangspunt.
Tel een gewone dag, ook de blikjes die je in je routine nauwelijks meer opmerkt.
Het telt op.
Drink geleidelijk minder energiedrank. Begin met je huidige patroon en volg dan één duidelijke volgende stap.
Kijk naar je dag,
niet alleen naar het blikje.
Energiedrank kan om verschillende redenen op verschillende momenten in je dag sluipen. Kijk eerst hoe een gewone dag er echt uitziet en kies daarna wat je wilt veranderen.
Bouw af in zichtbare stappen.
Als cafeïne deel uitmaakt van je dagelijkse routine, kan geleidelijk minderen de verandering makkelijker maken dan plotseling stoppen.
Merk op wanneer je er een pakt.
De ochtend, middag of late uren kunnen elk een andere gewoonte kennen. Ook het tijdstip hoort bij het patroon.
Vandaag 3 blikjes.
In juni 1 blikje.
Reduce.Care berekent de weg ertussen en laat je weten wanneer het volgende moment in je plan past. Loopt je dag anders, leg dan vast wat er gebeurde en ga verder.
Begin bij 3.
Gebruik de hoeveelheid van een gewone dag.
Werk toe naar 1.
Kies je doel en datum. Reduce.Care verdeelt de weg ernaartoe in kleinere stappen.
Volg de VOLGENDE STAP.
Bekijk het volgende geplande moment en leg daarna vast wat er echt gebeurde. Geen reeks die opnieuw begint.
Het moment telt ook.
Laat je dag aansluiten op je leven.
Je plan kan aansluiten op de momenten waarop je meestal energiedrank drinkt. Stem het ritme af op je echte dag in plaats van elk moment gelijkmatig te verdelen. Als slaap belangrijk voor je is, kan het verminderen van latere momenten deel uitmaken van dat plan.
Minder blikjes kunnen je
ook iets anders opleveren.
Stel je huidige hoeveelheid, je doel en je datum in. Voeg alleen een prijs toe als je het bijkomende effect wilt zien: minder gekochte blikjes en geld dat je niet uitgeeft.
Het cafeïnegehalte van energiedrank loopt sterk uiteen. De hoeveelheid die Reduce.Care weergeeft is onderdeel van je afbouwplan, geen aanbevolen of medisch veilige hoeveelheid.
Gezondheid en veiligheid →