Ken je echte uitgangspunt.
Kijk hoeveel koffie je op een gewone dag echt drinkt voordat je kiest wat je wilt veranderen.
Minder koffie. Stap voor stap.
Begin waar je nu bent. Kies waar je naartoe wilt. Reduce.Care laat je zien wat de VOLGENDE STAP is.
Maak van je volgende kop
een bewuste keuze.
Koffie wordt al snel een vast onderdeel van je dag, nog voordat je merkt hoeveel koppen het zijn geworden. Als je wilt minderen, hoef je niet van de ene op de andere dag alles te veranderen.
Bouw geleidelijk af.
Als je regelmatig cafeïne gebruikt, kan geleidelijk minderen de ontwenningsverschijnselen helpen verzachten in vergelijking met plotseling stoppen.
Kies een makkelijke vervanging.
Een kleinere koffie, cafeïnevrije koffie of een optie met minder cafeïne kan het ritueel behouden en je tegelijk helpen te minderen.
Vandaag 5 koppen koffie.
In juni 2 koppen koffie.
Reduce.Care berekent de weg ertussen en laat je weten wanneer het volgende moment in je plan past. Loopt je dag anders, leg dan vast wat er gebeurde en ga verder.
Begin bij 5.
Gebruik de hoeveelheid van een gewone dag.
Werk toe naar 2.
Kies je doel en datum. Reduce.Care verdeelt de weg ernaartoe in kleinere stappen.
Volg de VOLGENDE STAP.
Bekijk het volgende geplande moment en leg daarna vast wat er echt gebeurde. Geen reeks die opnieuw begint.
Niet elk moment van je dag is hetzelfde.
Je plan hoeft dat ook niet te zijn.
Stel in wanneer je dag begint en eindigt en laat het ritme aansluiten op je leven. Meer in de ochtend, later minder, of wat bij jouw routine past.
Minder koffie kan ongemerkt ook een besparing opleveren.
Stel je huidige hoeveelheid, je doel en je datum in. Voeg alleen een prijs toe als je het bijkomende effect wilt zien: minder gekochte koppen en geld dat je niet uitgeeft.
Cafeïne werkt bij iedereen anders. Een weergegeven hoeveelheid is onderdeel van je plan, geen aanbevolen of medisch veilige dosis.
Gezondheid en veiligheid →