Ontdek je huidige verbruik.
Kijk hoeveel koffie je op een gewone dag echt drinkt voordat je kiest wat je wilt veranderen.
Minder koffie. Stap voor stap.
Wil je minder koffie drinken zonder je hele dagelijkse routine ineens om te gooien? Vul in hoeveel koppen je gewoonlijk drinkt en kies je doel. Reduce.Care plant de afbouw stap voor stap.
Meer koffie?
Maak een bewuste keuze.
Ochtendkoffie, nog één op het werk en één na de lunch. Het aantal kopjes is eenvoudig te verzamelen. Als je minder koffie wilt drinken, begin dan met een overzicht van hoeveel koffie je gedurende de dag drinkt.
Bouw geleidelijk af.
Als je regelmatig cafeïne gebruikt, kan geleidelijk minderen de ontwenningsverschijnselen helpen verzachten in vergelijking met plotseling stoppen.
Probeer een andere vorm van je ritueel.
Minder koffie, cafeïnevrije koffie of een drankje met een lager cafeïnegehalte kan het ritueel volhouden en je helpen geleidelijk af te vallen.
Nu: 5 koffie.
Je bestemming: 2.
Reduce.Care plant de afbouw van je huidige verbruik naar je doel. De app toont de volgende geplande stap en past het plan aan op basis van je registraties. De getoonde aantallen zijn voorbeelden; je kiest zelf je doel.
Begin bij je gewoonten van nu.
Vul het hoeveelheid in dat overeenkomt met je normale dag.
Bepaal je eigen doel.
Bepaal je doel en kies wanneer je het wilt bereiken.
Ga stap voor stap verder.
Volg de volgende stap in het plan en leg vast hoe deze daadwerkelijk verloopt. Als je het plan niet volgt, hoeft je niet helemaal opnieuw te beginnen.
Meer koffie in de ochtend, minder in de avond?
Pas het plan dienovereenkomstig aan.
Stel in wanneer het schema overdag moet werken. Pas vervolgens de indeling van de geplande stappen aan volgens je normale routine.
Minder koffie kan ongemerkt ook een besparing opleveren.
Stel je huidige hoeveelheid, je doel en je datum in. Voeg alleen een prijs toe als je het bijkomende effect wilt zien: minder gekochte koppen en geld dat je niet uitgeeft.
BesparingscalculatorCafeïne werkt bij iedereen anders. Een weergegeven hoeveelheid is onderdeel van je plan, geen aanbevolen of medisch veilige dosis.
Gezondheid en veiligheid →Vragen over Reduce.Care
Wat moet ik bijhouden voor koffie?
Houd het aantal koffies bij en gebruik bij het opnemen dezelfde portiegrootte. Het aantal kopjes vertelt je echter niet precies hoeveel cafeïne je hebt geconsumeerd; de inhoud ervan varieert per drankje.
Moet ik helemaal stoppen?
Nee. Je kiest zelf of je een gewoonte wilt verminderen of helemaal wilt stoppen, en wanneer. Een hoeveelheid die je zelf kiest, is daarmee nog niet veilig voor je gezondheid.
Wat als het me niet lukt om het plan te volgen?
Leg vast hoe het werkelijk was en ga verder. Reduce.Care past het plan aan je daadwerkelijke voortgang aan. Je hoeft niet alles te verwijderen of helemaal opnieuw te beginnen.
Hoe kan ik de app uitproberen?
Klik op de knop voor iPhone en Apple Watch in de koptekst. De link begeleidt je bij het deelnemen aan de bèta via de TestFlight-app. Bèta voor Android en Wear OS is in voorbereiding.