Kjenn det faktiske mønsteret ditt.
Hvor ofte starter du en økt, og hvor lenge varer den vanligvis?
Samme rom. Ulike verdener.
Gi litt plass til hverandre.
Det begynner med en rask sjekk.
Så er tjue minutter borte.
Sosiale medier, spill og andre skjermvaner kan begynne med en rask sjekk eller en kort økt og vare lenger enn planlagt. Reduce.Care hjelper deg med å endre mønsteret du vil redusere, uten å behandle all skjermtid som det samme.
Finn det som utløser det.
Et varsel, kjedsomhet, en stille stund eller bare det å ta opp telefonen kan være nok til å starte en ny økt.
Se hvordan minuttene blir flere.
En økt som skulle ta ett minutt, kan umerkelig bli til ti, tjue eller mer.
12 økter i dag.
6 økter innen juni.
Reduce.Care beregner veien mellom dem og viser når neste mulighet passer inn i planen. Hvis dagen blir annerledes, registrerer du det som skjedde og fortsetter.
Start der du er.
Angi hvor mange økter du vanligvis har, og hvor lenge de pleier å vare.
Velg hvor du skal.
Reduser antall økter, varigheten eller begge deler.
Følg NESTE STEG.
Reduce.Care viser når neste økt passer inn i planen, og når det er på tide å avslutte hvis du registrerer varigheten.
Noen stunder er verdt
å holde skjermfrie.
Tilpass hverdags- og helgerytmen til det virkelige livet. Middagen, tid sammen eller slutten av dagen kan ganske enkelt holdes utenfor planen.
Hva ville du gjort
med tiden du får tilbake?
Angi hvor ofte du bruker det nå, hvor lenge en økt vanligvis varer, og hvor du vil.
Din skjermtid.
Ditt valg.
Reduce.Care avgjør ikke hvor mye skjermtid som er riktig for deg. Appen hjelper deg bare med å redusere mønsteret du har valgt å endre.