Kjenn det faktiske utgangspunktet ditt.
Legg merke til hvor mye kaffe du faktisk drikker på en vanlig dag før du bestemmer hva du vil endre.
Kutt ned på kaffen. Gradvis.
Start der du er. Velg hvor du vil komme. Reduce.Care viser deg NESTE STEG.
Gjør den neste koppen til
et bevisst valg.
Kaffe blir lett en del av dagen før du merker hvor mange kopper det ble. Hvis du vil drikke mindre, trenger du ikke endre alt over natten.
Reduser gradvis.
Hvis du bruker koffein regelmessig, kan gradvis reduksjon bidra til å lette abstinenssymptomer sammenlignet med å slutte brått.
Velg et enklere bytte.
En mindre kaffe, koffeinfri kaffe eller et alternativ med mindre koffein kan bevare ritualet og samtidig hjelpe deg med å redusere.
5 kopper kaffe i dag.
2 kopper innen juni.
Reduce.Care beregner veien mellom dem og viser når neste mulighet passer inn i planen. Hvis dagen blir annerledes, registrerer du det som skjedde og fortsetter.
Start på 5.
Bruk mengden som gjenspeiler en vanlig dag.
Sikt mot 2.
Velg mål og dato. Reduce.Care deler veien dit opp i mindre steg.
Følg NESTE STEG.
Se neste planlagte mulighet, og registrer deretter det som faktisk skjedde. Ingen sammenhengende rekke å starte på nytt.
Dagen din er ikke lik hele veien.
Det trenger ikke planen å være heller.
Angi når dagen begynner og slutter, og tilpass rytmen til det virkelige livet. Mer om morgenen, mindre senere eller det som passer rutinen din.
Mindre kaffe kan også bli til en besparelse over tid.
Angi mengden nå, målet og datoen. Legg bare til en pris hvis du vil se tilleggseffekten: færre kjøpte kopper og penger du ikke bruker.
Koffein påvirker folk ulikt. En vist mengde er en del av planen din, ikke en anbefalt eller medisinsk trygg dose.
Helse og sikkerhet →