Finn ut ditt nåværende forbruk.
Tell alle energidrikkene i løpet av en vanlig dag, inkludert de du strekker deg etter av vane.
Reduser energidrikker gradvisDet blir en del.
Energidrikk om morgenen, en annen i løpet av dagen? Finn ut hvor mye du egentlig drikker, sett deg et mål og begrens antallet i henhold til din egen plan.
Når strekker du deg etter boksen?
Start med det.
På jobb, på veien eller om kvelden mens du spiller? Vær oppmerksom på når og i hvilke situasjoner du drikker energidrikker. Dette vil gjøre det lettere for deg å finne ut hva du vil endre.
Begrens gradvis.
Hvis koffein er en del av hverdagen din, kan gradvis reduksjon gjøre endringen lettere enn å slutte brått.
Legg merke til når du tar en.
En energidrikk om morgenen kan være en annen vane enn den for spill om kvelden. Merk ikke bare antall bokser, men også tid og situasjon.
Nå: 3 bokser.
Ditt mål: 1.
Reduce.Care planlegger reduksjonen fra dagens forbruk til målet ditt. Appen viser neste steg og tilpasser planen etter registreringene dine. Tallene er eksempler; du velger ditt eget mål.
Ta utgangspunkt i vanene dine i dag.
Skriv inn beløpet som tilsvarer din vanlige dag.
Sett ditt eget mål.
Sett målet ditt og velg når du vil nå det.
Ta det steg for steg.
Spor neste trinn i planen og registrer hvordan det faktisk går. Hvis du ikke følger planen, trenger du ikke starte fra bunnen av.
Ikke bare hvor mye.
Selv når.
Angi hvilken del av dagen planen skal fungere og hvordan trinnene skal fordeles. Timeplanen kan dermed samsvare med når du vanligvis drikker energidrikker.
Færre bokser kan også
gi plass til noe annet.
Angi mengden nå, målet og datoen. Legg bare til en pris hvis du vil se tilleggseffekten: færre kjøpte bokser og penger du ikke bruker.
SparekalkulatorKoffeininnholdet i energidrikker varierer mye. Mengden Reduce.Care viser, er en del av reduksjonsplanen din, ikke en anbefalt eller medisinsk trygg mengde.
Helse og sikkerhet →Spørsmål om Reduce.Care
Hvordan setter jeg et energidrikkmål?
Start med antallet porsjoner du vanligvis drikker, og velg mål og dato. Bruk samme porsjonsstørrelse, slik at registreringene kan sammenlignes.
Må jeg slutte helt?
Nei. Du velger selv om du vil redusere en vane eller slutte helt, og når. En mengde du selv velger, er ikke dermed trygg for helsen.
Hva om jeg ikke klarer å følge planen?
Registrer hvordan det egentlig var og gå videre. Reduce.Care tilpasser planen til din faktiske fremgang. Du trenger ikke å slette alt eller starte fra bunnen av.
Hvordan kan jeg prøve appen?
Klikk på knappen for iPhone og Apple Watch i overskriften. Linken vil guide deg gjennom å bli med i betaen via TestFlight-appen. Beta for Android og Wear OS er under forberedelse.