Kjenn det faktiske utgangspunktet ditt.
Tell en vanlig dag, også boksene du knapt legger merke til i rutinen lenger.
Det blir en del.
Reduser energidrikker gradvis. Start med mønsteret du har, og følg deretter ett tydelig neste steg.
Se dagen,
ikke bare boksen.
Energidrikker kan snike seg inn på ulike tidspunkter av ulike grunner. Start med å se hvordan en vanlig dag faktisk ser ut, og bestem deretter hva du vil endre.
Reduser i synlige steg.
Hvis koffein er en del av hverdagen din, kan gradvis reduksjon gjøre endringen lettere enn å slutte brått.
Legg merke til når du tar en.
Morgen, ettermiddag og sent på dagen kan være ulike vaner. Tidspunktet er også en del av mønsteret.
3 bokser i dag.
1 boks innen juni.
Reduce.Care beregner veien mellom dem og viser når neste mulighet passer inn i planen. Hvis dagen blir annerledes, registrerer du det som skjedde og fortsetter.
Start på 3.
Bruk mengden som gjenspeiler en vanlig dag.
Sikt mot 1.
Velg mål og dato. Reduce.Care deler veien dit opp i mindre steg.
Følg NESTE STEG.
Se neste planlagte mulighet, og registrer deretter det som faktisk skjedde. Ingen sammenhengende rekke å starte på nytt.
Tidspunktet betyr også noe.
Tilpass dagen til det virkelige livet.
Planen kan gjenspeile når du vanligvis drikker energidrikker. Tilpass rytmen til den faktiske dagen din i stedet for å fordele alle mulighetene jevnt. Hvis søvn er viktig for deg, kan færre muligheter sent på dagen være en del av planen.
Færre bokser kan også
gi plass til noe annet.
Angi mengden nå, målet og datoen. Legg bare til en pris hvis du vil se tilleggseffekten: færre kjøpte bokser og penger du ikke bruker.
Koffeininnholdet i energidrikker varierer mye. Mengden Reduce.Care viser, er en del av reduksjonsplanen din, ikke en anbefalt eller medisinsk trygg mengde.
Helse og sikkerhet →