Kenali polamu yang sebenarnya.
Seberapa sering kamu memulai sesi, dan biasanya berapa lama?
Ruangan sama. Dunia berbeda.
Sisihkan sedikit ruang untuk satu sama lain.
Awalnya hanya cek sebentar.
Lalu dua puluh menit berlalu.
Media sosial, game, dan kebiasaan layar lain bisa dimulai dari cek sebentar atau satu sesi singkat, lalu berlangsung lebih lama dari rencana. Reduce.Care membantu mengubah pola yang ingin kamu kurangi, tanpa menganggap semua waktu layar sama.
Temukan pemicunya.
Notifikasi, rasa bosan, momen tenang, atau sekadar mengambil ponsel bisa cukup untuk memulai sesi berikutnya.
Perhatikan menit-menit yang terkumpul.
Sesi yang tadinya hanya satu menit bisa tanpa terasa menjadi sepuluh, dua puluh, atau lebih.
12 sesi hari ini.
6 sesi pada Juni.
Reduce.Care menghitung jalur di antara keduanya dan memberi tahu kapan kesempatan berikutnya sesuai dengan rencana. Jika kenyataan mengubah harimu, catat yang terjadi dan lanjutkan.
Mulai dari kondisimu sekarang.
Tentukan berapa banyak sesi yang biasanya kamu lakukan dan berapa lama durasinya.
Pilih arah tujuanmu.
Kurangi jumlah sesi, durasinya, atau keduanya.
Ikuti NEXT.
Reduce.Care memberi tahu kapan sesi berikutnya sesuai dengan rencana dan, jika kamu mencatat durasi, kapan waktunya selesai.
Ada momen yang layak
dinikmati tanpa layar.
Sesuaikan ritme hari kerja dan akhir pekan dengan kehidupan nyata. Makan malam, waktu bersama, atau akhir hari bisa tetap dibiarkan di luar jadwal.
Apa yang bisa kamu lakukan
dengan waktu yang kembali?
Atur seberapa sering kamu menggunakannya sekarang, berapa lama biasanya satu sesi, dan apa tujuanmu.
Waktu layarmu.
Pilihanmu.
Reduce.Care tidak menentukan berapa banyak waktu layar yang tepat untukmu. Aplikasi hanya membantu mengurangi pola yang kamu pilih untuk diubah.