Cari tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan.
Berapa kali sehari Anda membuka jejaring sosial atau memulai permainan? Dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama mereka setiap kali?
Kurangi waktu layar secara bertahapRuangan sama. Dunia berbeda.
Sisihkan sedikit ruang untuk satu sama lain.
Awalnya hanya cek sebentar.
Lalu dua puluh menit berlalu.
Membuka media sosial sebentar, tetapi akhirnya berlama-lama? Atau permainan video singkat sering berlanjut terlalu lama? Reduce.Care membantu merencanakan penggunaan lebih jarang, lebih singkat setiap kali, atau keduanya.
Perhatikan alasan Anda mengangkat ponsel Anda.
Peringatan, kebosanan atau saat menunggu? Perhatikan apa yang mengarahkan Anda untuk membuka aplikasi lagi.
Perhatikan menit-menit yang terkumpul.
Dari menit yang direncanakan, bisa jadi sepuluh atau dua puluh. Perhatikan perbedaan antara berapa lama Anda ingin tinggal dan waktu sebenarnya.
Kurang pembukaan.
Waktu pemakaian perangkat lebih sedikit.
Tetapkan seberapa sering dan berapa lama Anda menggunakan jejaring sosial atau permainan, dan tetapkan tujuan. Reduce.Care akan mengubah jadwal secara bertahap dan menyesuaikan jadwal sesuai dengan catatan Anda.
Mulai dari kebiasaan Anda saat ini.
Masukkan berapa kali sehari Anda menggunakan jejaring sosial atau bermain game dan berapa lama biasanya penggunaan tersebut berlangsung.
Tentukan tujuan Anda sendiri.
Tetapkan tujuan dan pilih kapan Anda ingin mencapainya.
Jalani selangkah demi selangkah.
Aplikasi akan menunjukkan waktu penggunaan terjadwal berikutnya. Jika Anda juga memantau panjangnya, maka akan terlihat kapan waktunya selesai sesuai rencana.
Pertahankan
tanpa layar selama beberapa waktu.
Tetapkan jadwal khusus untuk hari kerja dan akhir pekan. Anda dapat meninggalkan makan malam, waktu bersama, atau penghujung hari di luar waktu saat rencana aktif.
Apa yang bisa kamu lakukan
dengan waktu yang kembali?
Atur seberapa sering kamu menggunakannya sekarang, berapa lama biasanya satu sesi, dan apa tujuanmu.
Kalkulator PenghematanWaktu layarmu.
Pilihanmu.
Anda memutuskan berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan di depan layar. Reduce.Care membantu Anda merencanakan shift yang Anda pilih.
Pertanyaan tentang Reduce.Care
Apa yang bisa saya rencanakan untuk media sosial atau game?
Anda dapat berencana untuk menggunakan lebih sedikit jejaring sosial atau permainan, menggunakannya untuk waktu yang lebih singkat, atau keduanya. Salah satu bagian tersebut disebut sebagai sesi dalam aplikasi. Aplikasi ini menunjukkan kepada Anda rencananya dan Anda mencatat bagaimana kelanjutannya; itu bukan pemblokiran aplikasi otomatis.
Apakah saya harus berhenti sepenuhnya?
Tidak. Anda sendiri yang memilih mengurangi kebiasaan atau berhenti sepenuhnya, serta tenggatnya. Namun, jumlah yang dipilih tidak berarti aman bagi kesehatan.
Bagaimana jika saya tidak bisa mengikuti rencana?
Catat bagaimana keadaan sebenarnya dan lanjutkan. Reduce.Care menyesuaikan rencana dengan kemajuan Anda yang sebenarnya. Anda tidak perlu menghapus semuanya atau memulai dari awal.
Bagaimana cara mencoba aplikasinya?
Klik tombol untuk iPhone dan Apple Watch di header. Tautan ini akan memandu Anda untuk bergabung dengan versi beta melalui aplikasi TestFlight. Beta untuk Android dan Wear OS sedang dalam persiapan.