Cari tahu konsumsi Anda saat ini.
Hitung semua minuman energi pada hari biasa, termasuk yang Anda konsumsi karena kebiasaan.
Kurangi minuman energi secara bertahapLama-lama terkumpul.
Minuman energi di pagi hari, lagi di siang hari? Cari tahu seberapa banyak Anda sebenarnya minum, tetapkan tujuan dan batasi jumlahnya sesuai rencana Anda sendiri.
Kapan kamu meraih kalengnya?
Mulailah dengan itu.
Di tempat kerja, di jalan, atau di malam hari sambil bermain? Waspadai kapan dan dalam situasi apa Anda meminum minuman energi. Ini akan memudahkan Anda menentukan apa yang ingin Anda ubah.
Batasi secara bertahap.
Jika kafein menjadi bagian dari rutinitas harian, mengurangi secara bertahap bisa membuat perubahan lebih mudah dibandingkan berhenti mendadak.
Perhatikan kapan kamu mengambil satu kaleng.
Minuman energi di pagi hari mungkin merupakan kebiasaan yang berbeda dibandingkan bermain game di malam hari. Perhatikan tidak hanya jumlah kalengnya, tetapi juga waktu dan situasinya.
Sekarang: 3 kaleng.
Tujuan Anda: 1.
Reduce.Care merencanakan pengurangan bertahap dari konsumsi saat ini menuju tujuan Anda. Aplikasi menunjukkan langkah berikutnya dan menyesuaikan rencana berdasarkan catatan Anda. Angka yang ditampilkan hanyalah contoh; tujuannya Anda tentukan sendiri.
Mulai dari kebiasaan Anda saat ini.
Masukkan jumlah yang sesuai dengan hari normal Anda.
Tentukan tujuan Anda sendiri.
Tetapkan tujuan dan pilih kapan Anda ingin mencapainya.
Jalani selangkah demi selangkah.
Lacak langkah selanjutnya dalam rencana tersebut dan catat bagaimana langkah sebenarnya berjalan. Jika Anda tidak mengikuti rencana, Anda tidak harus memulai dari awal.
Bukan hanya seberapa banyak.
Bahkan ketika.
Tetapkan pada jam berapa rencana tersebut harus dilaksanakan dan bagaimana langkah-langkahnya harus didistribusikan. Dengan demikian, jadwalnya bisa sesuai dengan kapan Anda biasanya minum minuman berenergi.
Lebih sedikit kaleng
bisa menyisakan hal lain juga.
Tentukan jumlah saat ini, target, dan tanggal. Tambahkan harga hanya jika ingin melihat dampak tambahannya: lebih sedikit kaleng yang dibeli dan uang yang tidak jadi terpakai.
Kalkulator PenghematanKandungan kafein dalam minuman energi sangat beragam. Jumlah yang ditampilkan Reduce.Care adalah bagian dari rencana pengurangan, bukan jumlah yang dianjurkan atau aman secara medis.
Kesehatan & Keselamatan →Pertanyaan tentang Reduce.Care
Bagaimana cara menetapkan target minuman energi?
Mulai dari jumlah porsi yang biasanya Anda minum, lalu pilih target dan tanggal. Gunakan ukuran porsi yang sama agar catatan bisa dibandingkan.
Apakah saya harus berhenti sepenuhnya?
Tidak. Anda sendiri yang memilih mengurangi kebiasaan atau berhenti sepenuhnya, serta tenggatnya. Namun, jumlah yang dipilih tidak berarti aman bagi kesehatan.
Bagaimana jika saya tidak bisa mengikuti rencana?
Catat bagaimana keadaan sebenarnya dan lanjutkan. Reduce.Care menyesuaikan rencana dengan kemajuan Anda yang sebenarnya. Anda tidak perlu menghapus semuanya atau memulai dari awal.
Bagaimana cara mencoba aplikasinya?
Klik tombol untuk iPhone dan Apple Watch di header. Tautan ini akan memandu Anda untuk bergabung dengan versi beta melalui aplikasi TestFlight. Beta untuk Android dan Wear OS sedang dalam persiapan.