Kenali titik awalmu yang sebenarnya.
Hitung jumlah pada hari biasanya, termasuk kaleng yang sudah begitu rutin hingga hampir tidak kamu sadari lagi.
Lama-lama terkumpul.
Kurangi minuman energi secara bertahap. Mulai dari polamu sekarang, lalu ikuti satu langkah berikutnya yang jelas.
Perhatikan harimu,
bukan hanya kalengnya.
Minuman energi bisa masuk ke berbagai bagian harimu karena alasan yang berbeda. Mulailah dengan memperhatikan seperti apa hari biasanya, lalu tentukan apa yang ingin diubah.
Kurangi dalam langkah yang terlihat.
Jika kafein menjadi bagian dari rutinitas harian, mengurangi secara bertahap bisa membuat perubahan lebih mudah dibandingkan berhenti mendadak.
Perhatikan kapan kamu mengambil satu kaleng.
Pagi, siang, atau menjelang malam bisa melibatkan kebiasaan yang berbeda. Waktu juga bagian dari pola.
3 kaleng hari ini.
1 kaleng pada Juni.
Reduce.Care menghitung jalur di antara keduanya dan memberi tahu kapan kesempatan berikutnya sesuai dengan rencana. Jika kenyataan mengubah harimu, catat yang terjadi dan lanjutkan.
Mulai dari 3.
Gunakan jumlah yang mencerminkan hari biasanya.
Targetkan 1.
Pilih target dan tanggal. Reduce.Care membagi arah tujuanmu menjadi langkah-langkah kecil.
Ikuti NEXT.
Lihat kesempatan berikutnya dalam rencana, lalu catat apa yang benar-benar terjadi. Tidak ada hitungan hari beruntun yang harus diulang dari nol.
Waktunya juga penting.
Sesuaikan harimu dengan kehidupan nyata.
Rencanamu bisa mencerminkan kapan kamu biasanya minum minuman energi. Atur ritmenya sesuai harimu yang nyata, bukan dengan memberi jarak yang sama untuk setiap kesempatan. Jika tidur penting bagimu, mengurangi kesempatan di waktu yang lebih malam bisa menjadi bagian dari rencana.
Lebih sedikit kaleng
bisa menyisakan hal lain juga.
Tentukan jumlah saat ini, target, dan tanggal. Tambahkan harga hanya jika ingin melihat dampak tambahannya: lebih sedikit kaleng yang dibeli dan uang yang tidak jadi terpakai.
Kandungan kafein dalam minuman energi sangat beragam. Jumlah yang ditampilkan Reduce.Care adalah bagian dari rencana pengurangan, bukan jumlah yang dianjurkan atau aman secara medis.
Kesehatan & Keselamatan →