Kenali titik awalmu yang sebenarnya.
Perhatikan berapa banyak kopi yang benar-benar kamu minum pada hari biasanya sebelum memutuskan apa yang akan diubah.
Kurangi kopi. Secara bertahap.
Mulai dari kondisimu sekarang. Pilih tujuanmu. Reduce.Care memberi tahu langkah berikutnya lewat NEXT.
Jadikan cangkir berikutnya
pilihan yang disengaja.
Kopi bisa menjadi bagian dari hari sebelum kamu sadar sudah minum berapa cangkir. Jika ingin mengurangi, kamu tidak perlu mengubah semuanya dalam semalam.
Kurangi secara bertahap.
Jika rutin mengonsumsi kafein, menguranginya secara bertahap dapat membantu meringankan gejala putus zat dibandingkan berhenti mendadak.
Beralih ke pilihan yang lebih mudah.
Kopi ukuran lebih kecil, kopi dekaf, atau pilihan berkafein lebih rendah bisa menjaga ritualmu sambil membantu mengurangi konsumsi.
5 kopi hari ini.
2 kopi pada Juni.
Reduce.Care menghitung jalur di antara keduanya dan memberi tahu kapan kesempatan berikutnya sesuai dengan rencana. Jika kenyataan mengubah harimu, catat yang terjadi dan lanjutkan.
Mulai dari 5.
Gunakan jumlah yang mencerminkan hari biasanya.
Targetkan 2.
Pilih target dan tanggal. Reduce.Care membagi arah tujuanmu menjadi langkah-langkah kecil.
Ikuti NEXT.
Lihat kesempatan berikutnya dalam rencana, lalu catat apa yang benar-benar terjadi. Tidak ada hitungan hari beruntun yang harus diulang dari nol.
Ritme berubah sepanjang hari.
Rencanamu pun bisa menyesuaikan.
Atur kapan harimu dimulai dan berakhir, lalu sesuaikan ritmenya dengan kehidupan nyata. Lebih banyak di pagi hari, lebih sedikit setelahnya, atau apa pun yang cocok dengan rutinitasmu.
Kopi yang berkurang sedikit demi sedikit juga bisa menjadi penghematan.
Tentukan jumlah saat ini, target, dan tanggal. Tambahkan harga hanya jika ingin melihat dampak tambahannya: lebih sedikit kopi yang dibeli dan uang yang tidak jadi terpakai.
Efek kafein berbeda pada setiap orang. Jumlah yang ditampilkan adalah bagian dari rencana, bukan dosis yang dianjurkan atau aman secara medis.
Kesehatan & Keselamatan →