अपनी वर्तमान खपत का पता लगाएं।
एक सामान्य दिन के दौरान सभी ऊर्जा पेय की गणना करें, जिसमें वे पेय भी शामिल हैं जिन्हें आप आदत से पीते हैं।
एनर्जी ड्रिंक धीरे-धीरे कम करेंयह जुड़ता जाता है।
सुबह एनर्जी ड्रिंक, दिन में दूसरा ड्रिंक? पता लगाएं कि आप वास्तव में कितना पीते हैं, एक लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी योजना के अनुसार संख्या सीमित करें।
आप कैन तक कब पहुंचते हैं?
उससे प्रारंभ करें।
काम पर, सड़क पर या शाम को खेलते समय? इस बात से अवगत रहें कि आप कब और किन स्थितियों में एनर्जी ड्रिंक पीते हैं। इससे आपके लिए यह निर्धारित करना आसान हो जाएगा कि आप क्या बदलना चाहते हैं।
धीरे-धीरे सीमित करें।
अगर कैफ़ीन आपकी रोज़ की दिनचर्या का हिस्सा है, तो अचानक बंद करने के बजाय धीरे-धीरे कम करना बदलाव को आसान बना सकता है।
ध्यान दें कि कब एक कैन लेने का मन होता है।
सुबह के समय एनर्जी ड्रिंक लेना शाम को गेमिंग के लिए पीने की आदत से अलग आदत हो सकती है। न केवल डिब्बों की संख्या, बल्कि समय और स्थिति पर भी ध्यान दें।
अब: 3 डिब्बे।
आपका लक्ष्य: 1.
Reduce.Care मौजूदा खपत से आपके लक्ष्य तक धीरे-धीरे कमी की योजना बनाता है। अगला कदम दिखाता है और आपके रिकॉर्ड के अनुसार योजना बदलता है। दिखाई गई संख्याएँ उदाहरण हैं; लक्ष्य आप चुनते हैं।
अपनी मौजूदा आदतों से शुरू करें।
वह राशि दर्ज करें जो आपके सामान्य दिन के अनुरूप हो।
अपना लक्ष्य तय करें।
अपना लक्ष्य तय करें और चुनें कि कब तक उसे हासिल करना चाहते हैं।
आगे बढ़ें,एक-एक कदम।
योजना में अगले चरण को ट्रैक करें और रिकॉर्ड करें कि यह वास्तव में कैसे होता है। यदि आप योजना का पालन नहीं करते हैं, तो आपको शून्य से शुरुआत करने की ज़रूरत नहीं है।
सिर्फ कितना नहीं।
तब भी जब.
निर्धारित करें कि योजना को दिन के किस भाग में काम करना चाहिए और इसके चरणों को कैसे वितरित किया जाना चाहिए। इस प्रकार शेड्यूल उस समय के अनुरूप हो सकता है जब आप आमतौर पर एनर्जी ड्रिंक पीते हैं।
कम कैन लेने से
कुछ और भी बच सकता है।
अपनी मौजूदा मात्रा, लक्ष्य और तारीख तय करें। कम कैन खरीदने और पैसे बचने का साथ में होने वाला असर भी देखना चाहें, तभी कीमत जोड़ें।
बचत कैलकुलेटरएनर्जी ड्रिंक में कैफ़ीन की मात्रा बहुत अलग-अलग होती है। Reduce.Care में दिखाई गई मात्रा आपकी कम करने की योजना का हिस्सा है, सुझाई गई या चिकित्सकीय रूप से सुरक्षित मात्रा नहीं।
स्वास्थ्य और सुरक्षा →Reduce.Care के बारे में प्रश्न
मैं ऊर्जा पेय लक्ष्य कैसे निर्धारित करूं?
आप आम तौर पर जितनी मात्रा पीते हैं, उससे शुरू करें और लक्ष्य व तारीख चुनें। एक ही आकार की सर्विंग रखें, ताकि रिकॉर्ड की तुलना की जा सके।
क्या मुझे आदत पूरी तरह छोड़नी होगी?
नहीं। आप खुद तय करते हैं कि आदत कम करनी है या पूरी तरह छोड़नी है, और कब तक। लेकिन चुनी हुई मात्रा का मतलब यह नहीं कि वह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है।
अगर मैं योजना का पालन न कर पाऊँ तो?
रिकॉर्ड करें कि यह वास्तव में कैसा था और आगे बढ़ें। Reduce.Care आपकी वास्तविक प्रगति के अनुसार योजना को अनुकूलित करता है। आपको सब कुछ हटाने या नए सिरे से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है।
मैं ऐप को कैसे आज़मा सकता हूं?
हेडर में iPhone और Apple Watch के लिए बटन पर क्लिक करें। लिंक आपको TestFlight ऐप के माध्यम से बीटा में शामिल होने में मार्गदर्शन करेगा। Android और Wear OS के लिए बीटा तैयारी में है।