Uurige, kui palju aega see teilt võtab.
Kui mitu korda päevas avate sotsiaalmeedia või käivitate mängu? Ja kui kaua te igal korral jääte nende juurde?
Vähenda ekraaniaega järk-järgultSama tuba. Erinevad maailmad.
Tehke teineteisele veidi ruumi.
See algab kiire vaatamisega.
Siis kaob kakskümmend minutit.
Avate sotsiaalmeedia korraks, kuid jääte kauemaks? Või venib lühike videomäng sageli pikemaks? Reduce.Care aitab planeerida harvemat kasutamist, lühemat aega iga kord või mõlemat.
Pöörake tähelepanu, miks te telefoni kätte võtate.
Märkus, igavus või ootehetk? Pöörake tähelepanu sellele, mis viib teid rakenduse uuesti avamiseni.
Märka, kuidas minutid kogunevad.
Plaanitud minutist võib saada kümme või kakskümmend. Pöörake tähelepanu erinevusele selles, kui kaua te soovisite jääda ja tegelikult veedetud ajas.
Vähem avamist.
Vähem ekraaniaega.
Määrake, kui sageli ja kui kaua te kasutate sotsiaalmeediat või mänge, ning seadke eesmärk. Reduce.Care kavandab järkjärgulise muutuse ja kohandab plaani teie kirjetega.
Alustage oma praegustest harjumustest.
Sisestage, mitu korda päevas kasutate sotsiaalmeediat või mängite ja kui kaua tavaliselt kestab üks kasutuskord.
Seadke oma eesmärk.
Seadke oma eesmärk ja valige kuupäev, milleks soovite selle saavutada.
Liikuge sammhaaval.
Rakendus näitab teile järgmise planeeritud kasutusaja aega. Kui jälgite ka selle kestust, näitab see, millal on plaani kohaselt aeg lõpetada.
Mõned hetked jätke
ekraanivabaks.
Määrake eraldi ajakava tööpäevadeks ja nädalavahetusteks. Õhtusööki, pereaega või päeva lõppu saate jätta plaani aktiivsele ajale lisamata.
Mida võiksid teha
tagasi võidetud ajaga?
Määra, kui sageli seda praegu kasutad, kui kaua seanss tavaliselt kestab ja kuhu soovid jõuda.
SäästukalkulaatorSinu ekraaniaeg.
Sinu valik.
Teie otsustate, kui palju aega soovite ekraanile pühendada. Reduce.Care aitab teil kavandada valitud muutust.
Küsimused Reduce.Care kohta
Mida ma saan sotsiaalmeedia või mängude jaoks plaanida?
Võite planeerida vähem sotsiaalmeedia või mängude kasutamist, lühemat aega või mõlemat. Ühte sellist perioodi nimetatakse rakenduses sessiooniks. Rakendus näitab teile plaani ja te registreerite, kuidas see edeneb; rakendused ei blokeeri automaatselt.
Kas pean harjumusest täielikult loobuma?
Ei. Valite ise, kas vähendada harjumust või sellest täielikult loobuda, ja mis ajaks. Teie valitud kogus ei tähenda, et see oleks tervisele ohutu.
Mis siis, kui ma ei suuda plaani järgida?
Märkige üles, kuidas asjad tegelikult olid, ja jätkake edasi. Reduce.Care kohandab plaani teie tegeliku kulgemise järgi. Te ei pea kõike kustutama ega nullist alustama.
Kuidas ma saan rakendust proovida?
Klõpsake iPhone ja Apple Watch nuppu päises. Link juhatab teid beta-testimisesse TestFlight rakenduse kaudu. Beta Android ja Wear OS jaoks on tulemas.