Tunne oma tegelikku mustrit.
Kui sageli alustad seanssi ja kui kaua see tavaliselt kestab?
Vähenda ekraaniaega järk-järgultSama tuba. Erinevad maailmad.
Tehke teineteisele veidi ruumi.
See algab kiire vaatamisega.
Siis kaob kakskümmend minutit.
Sotsiaalmeedia, mängud ja muud ekraaniharjumused võivad alata kiire vaatamise või ühe lühikese seansiga ning kesta plaanitust kauem. Reduce.Care aitab muuta mustrit, mida soovid vähendada, käsitlemata kogu ekraaniaega ühesugusena.
Leia käivitaja.
Teavitusest, igavusest, vaiksest hetkest või lihtsalt telefoni kätte võtmisest võib piisata uue seansi alustamiseks.
Märka, kuidas minutid kogunevad.
Minutiks mõeldud seanss võib märkamatult venida kümne, kahekümne või enama minutini.
Täna 12 seanssi.
Juuniks 6 seanssi.
Reduce.Care arvutab nendevahelise teekonna ja ütleb, millal järgmine võimalus plaani sobib. Kui päriselu muudab päeva kulgu, märgi juhtunu üles ja jätka.
Alusta sealt, kus oled.
Määra, mitu seanssi sul tavaliselt on ja kui kaua need kestavad.
Vali, kuhu suundud.
Vähenda seansside arvu, kestust või mõlemat.
Lähtu näidust NEXT.
Reduce.Care ütleb, millal järgmine seanss plaani sobib ja kestuse jälgimisel ka seda, millal on aeg lõpetada.
Mõned hetked tasub
jätta ekraanivabaks.
Kujunda argipäevade ja nädalavahetuse rütm päriselu järgi. Õhtusöök, koosveedetud aeg või päeva lõpp võivad lihtsalt ajakavast välja jääda.
Mida võiksid teha
tagasi võidetud ajaga?
Määra, kui sageli seda praegu kasutad, kui kaua seanss tavaliselt kestab ja kuhu soovid jõuda.
SäästukalkulaatorSinu ekraaniaeg.
Sinu valik.
Reduce.Care ei otsusta, kui palju ekraaniaega sulle sobib. See aitab lihtsalt vähendada mustrit, mille oled otsustanud muuta.