Tunne oma tegelikku algtaset.
Loenda tavalise päeva purgid, ka need, mida rutiini osana enam peaaegu ei märkagi.
Vähenda energiajookide tarbimist järk-järgultSee koguneb.
Vähenda energiajookide tarbimist järk-järgult. Alusta olemasolevast mustrist ja järgi siis üht selget järgmist sammu.
Märka päeva,
mitte ainult purki.
Energiajoogid võivad eri põhjustel eri päevaosadesse hiilida. Alusta sellest, et märkad, milline tavaline päev tegelikult on, ja otsusta siis, mida soovid muuta.
Vähenda nähtavate sammudega.
Kui kofeiin kuulub sinu igapäevarutiini, võib järkjärguline vähendamine muuta muutuse lihtsamaks kui järsk lõpetamine.
Märka, millal joogi järele haarad.
Hommik, pärastlõuna või hiline aeg võivad tähendada erinevaid harjumusi. Ka ajastus on mustri osa.
Täna 3 purki.
Juuniks 1 purk.
Reduce.Care arvutab nendevahelise teekonna ja ütleb, millal järgmine võimalus plaani sobib. Kui päriselu muudab päeva kulgu, märgi juhtunu üles ja jätka.
Alusta 3-st.
Kasuta kogust, mis vastab tavalisele päevale.
Sea eesmärgiks 1.
Vali eesmärk ja kuupäev. Reduce.Care muudab valitud suuna väiksemateks sammudeks.
Lähtu näidust NEXT.
Vaata järgmist plaanitud võimalust ja märgi siis üles, mis tegelikult juhtus. Pole järjestikuste päevade seeriat, mis nulli läheks.
Ka ajastus loeb.
Kujunda päev päriselu järgi.
Sinu plaan võib arvestada sellega, millal tavaliselt energiajooke jood. Kujunda rütm oma tegeliku päeva järgi, selle asemel et kõik võimalused ühtlaselt jaotada. Kui uni on sulle oluline, võib hilisemate võimaluste vähendamine olla plaani osa.
Vähem purke võib kokku anda
ka midagi muud.
Määra praegune kogus, eesmärk ja kuupäev. Lisa hind ainult siis, kui soovid näha kaasnevat mõju: vähem ostetud purke ja kulutamata jäänud raha.
SäästukalkulaatorEnergiajookide kofeiinisisaldus erineb suuresti. Reduce.Care kuvatav lubatud kogus on sinu vähendamisplaani osa, mitte soovitatav ega meditsiiniliselt ohutu kogus.
Tervis ja ohutus →