Uurige oma praegust tarbimist.
Loendage kõik energiajookide kogused tavalise päeva jooksul, ka need, mille võtate harjumusest.
Vähenda energiajookide tarbimist järk-järgultSee koguneb.
Energiajook hommikul, järgmine päeva jooksul? Selgitage välja, kui palju te tegelikult joote, määrake eesmärk ja piirake nende arvu vastavalt oma plaanile.
Millal te purki võtate?
Alustage sellest.
Töö ajal, teel või õhtul mängides? Pöörake tähelepanu, millal ja millistes olukordades te energiajooke joote. Nii on lihtsam kindlaks teha, mida soovite muuta.
Piirake järk-järgult.
Kui kofeiin kuulub sinu igapäevarutiini, võib järkjärguline vähendamine muuta muutuse lihtsamaks kui järsk lõpetamine.
Märka, millal joogi järele haarad.
Energiijoogi tarbimine hommikul võib olla erinev harjumus võrreldes õhtuse mängimisega. Pöörake tähelepanu mitte ainult purkide arvule, vaid ka ajale ja olukorrale.
Praegu: 3 purki.
Teie eesmärk: 1.
Reduce.Care kavandab järkjärgulise vähendamise praegusest tarbimisest teie eesmärgini. Näitab järgmist sammu ja kohandab plaani teie kirjete järgi. Arvud on näited; eesmärgi valite ise.
Alustage oma praegustest harjumustest.
Sisestage kogus, mis vastab teie tavapärasele päevale.
Seadke oma eesmärk.
Seadke oma eesmärk ja valige kuupäev, milleks soovite selle saavutada.
Liikuge sammhaaval.
Jälgige järgmise sammu kavas ja registreerige, kuidas see tegelikult kulgeb. Kui te ei järgi plaani, ei pea te alustama algusest.
Mitte ainult kui palju.
Ka millal.
Määrake, millisel päevaajal plaan peaks toimima ja kuidas selle sammud jaotuvad. Ajakava võib vastata ajale, mil tavaliselt energiajooke joote.
Vähem purke võib kokku anda
ka midagi muud.
Määra praegune kogus, eesmärk ja kuupäev. Lisa hind ainult siis, kui soovid näha kaasnevat mõju: vähem ostetud purke ja kulutamata jäänud raha.
SäästukalkulaatorEnergiajookide kofeiinisisaldus erineb suuresti. Reduce.Care kuvatav lubatud kogus on sinu vähendamisplaani osa, mitte soovitatav ega meditsiiniliselt ohutu kogus.
Tervis ja ohutus →Küsimused Reduce.Care kohta
Kuidas seada energiajoogi eesmärki?
Alusta tavaliselt joodavate portsjonite arvust ning vali eesmärk ja kuupäev. Kasuta sama portsjoni suurust, et saaksid sissekandeid võrrelda.
Kas pean harjumusest täielikult loobuma?
Ei. Valite ise, kas vähendada harjumust või sellest täielikult loobuda, ja mis ajaks. Teie valitud kogus ei tähenda, et see oleks tervisele ohutu.
Mis siis, kui ma ei suuda plaani järgida?
Märkige üles, kuidas asjad tegelikult olid, ja jätkake edasi. Reduce.Care kohandab plaani teie tegeliku kulgemise järgi. Te ei pea kõike kustutama ega nullist alustama.
Kuidas ma saan rakendust proovida?
Klõpsake iPhone ja Apple Watch nuppu päises. Link juhatab teid beta-testimisesse TestFlight rakenduse kaudu. Beta Android ja Wear OS jaoks on tulemas.