Tunne oma tegelikku algtaset.
Enne muutuse valimist märka, kui palju kohvi sa tavalisel päeval tegelikult jood.
Joo vähem kohvi. Järk-järgult.
Alusta sealt, kus oled. Vali, kuhu soovid jõuda. Reduce.Care näitab järgmist sammu: NEXT.
Olgu järgmine tass
teadlik valik.
Kohv kipub saama päeva osaks enne, kui märkad, mitu tassi on kogunenud. Kui soovid vähem, ei pea sa kõike üleöö muutma.
Vähenda järk-järgult.
Kui tarbid kofeiini regulaarselt, võib järkjärguline vähendamine aidata võõrutusnähte leevendada võrreldes järsu lõpetamisega.
Vali lihtsam asendus.
Väiksem kohv, kofeiinivaba kohv või väiksema kofeiinisisaldusega valik võib aidata rituaali säilitada ja samal ajal tarbimist vähendada.
Täna 5 kohvi.
Juuniks 2 kohvi.
Reduce.Care arvutab nendevahelise teekonna ja ütleb, millal järgmine võimalus plaani sobib. Kui päriselu muudab päeva kulgu, märgi juhtunu üles ja jätka.
Alusta 5-st.
Kasuta kogust, mis vastab tavalisele päevale.
Sea eesmärgiks 2.
Vali eesmärk ja kuupäev. Reduce.Care muudab valitud suuna väiksemateks sammudeks.
Lähtu näidust NEXT.
Vaata järgmist plaanitud võimalust ja märgi siis üles, mis tegelikult juhtus. Pole järjestikuste päevade seeriat, mis nulli läheks.
Sinu päev pole ühtlane.
Ka plaan ei pea seda olema.
Määra, millal su päev algab ja lõpeb, ning kujunda rütm päriselu järgi. Rohkem hommikul, vähem hiljem või nii, nagu sinu rutiiniga sobib.
Vähem kohvi võib tasapisi ka säästu tuua.
Määra praegune kogus, eesmärk ja kuupäev. Lisa hind ainult siis, kui soovid näha kaasnevat mõju: vähem ostetud tasse ja kulutamata jäänud raha.
SäästukalkulaatorKofeiin mõjub inimestele erinevalt. Kuvatav lubatud kogus on sinu plaani osa, mitte soovitatav ega meditsiiniliselt ohutu annus.
Tervis ja ohutus →