Uurige oma praegust tarbimist.
Enne muutuse valimist märka, kui palju kohvi sa tavalisel päeval tegelikult jood.
Joo vähem kohvi. Järk-järgult.
Soovite juua vähem kohvi, muutmata kogu argipäeva korraga? Sisestage tavapärane tasside arv ja valige eesmärk. Reduce.Care kavandab järkjärgulise vähendamise.
Veel üks kohv?
Tehke teadlik otsus.
Hommikukohv, veel üks tööl ja veel üks pärastlõunal. Tassi arv koguneb kergesti. Kui soovite juua vähem kohvi, alustage sellega, kui palju te päeva jooksul joote.
Vähenda järk-järgult.
Kui tarbid kofeiini regulaarselt, võib järkjärguline vähendamine aidata võõrutusnähte leevendada võrreldes järsu lõpetamisega.
Proovige oma rituaali teist vormi.
Väiksem kohv, kofeiinivaba või madala kofeiinisisaldusega jook võib säilitada rituaali ja samal ajal aidata teil järk-järgult vähendada.
Praegu: 5 kohvi.
Teie eesmärk: 2.
Reduce.Care kavandab järkjärgulise vähendamise praegusest tarbimisest teie eesmärgini. Näitab järgmist sammu ja kohandab plaani teie kirjete järgi. Arvud on näited; eesmärgi valite ise.
Alustage oma praegustest harjumustest.
Sisestage kogus, mis vastab teie tavapärasele päevale.
Seadke oma eesmärk.
Seadke oma eesmärk ja valige kuupäev, milleks soovite selle saavutada.
Liikuge sammhaaval.
Jälgige järgmise sammu kavas ja registreerige, kuidas see tegelikult kulgeb. Kui te ei järgi plaani, ei pea te alustama algusest.
Rohkem kohvi hommikul, vähem õhtul?
Kohandage plaan selle järgi.
Seadistage, millal plaan päeva jooksul kehtima hakkab. Seejärel kohandage plaanitud sammude jaotust vastavalt oma igapäevarutiinile.
Vähem kohvi võib tasapisi ka säästu tuua.
Määra praegune kogus, eesmärk ja kuupäev. Lisa hind ainult siis, kui soovid näha kaasnevat mõju: vähem ostetud tasse ja kulutamata jäänud raha.
SäästukalkulaatorKofeiin mõjub inimestele erinevalt. Kuvatav lubatud kogus on sinu plaani osa, mitte soovitatav ega meditsiiniliselt ohutu annus.
Tervis ja ohutus →Küsimused Reduce.Care kohta
Mida ma kohvi jaoks jälgin?
Jälgige kohviarvu ja kasutage selle registreerimisel sama portsjonisuurust. Tasside arv ei näita siiski täpselt, kui palju kofeiini olete tarbinud — selle sisaldus varieerub jookide lõikes.
Kas pean harjumusest täielikult loobuma?
Ei. Valite ise, kas vähendada harjumust või sellest täielikult loobuda, ja mis ajaks. Teie valitud kogus ei tähenda, et see oleks tervisele ohutu.
Mis siis, kui ma ei suuda plaani järgida?
Märkige üles, kuidas asjad tegelikult olid, ja jätkake edasi. Reduce.Care kohandab plaani teie tegeliku kulgemise järgi. Te ei pea kõike kustutama ega nullist alustama.
Kuidas ma saan rakendust proovida?
Klõpsake iPhone ja Apple Watch nuppu päises. Link juhatab teid beta-testimisesse TestFlight rakenduse kaudu. Beta Android ja Wear OS jaoks on tulemas.