Γνώρισε το πραγματικό σου μοτίβο.
Πόσο συχνά ξεκινάς μια συνεδρία και πόσο διαρκεί συνήθως;
Ίδιο δωμάτιο. Διαφορετικοί κόσμοι.
Κάντε λίγο χώρο ο ένας για τον άλλο.
Ξεκινά με μια γρήγορη ματιά.
Και μετά χάνονται είκοσι λεπτά.
Τα κοινωνικά δίκτυα, τα παιχνίδια και άλλες συνήθειες οθόνης μπορεί να αρχίζουν με μια γρήγορη ματιά ή μια σύντομη συνεδρία και να κρατούν περισσότερο απ’ όσο σχεδίαζες. Το Reduce.Care σε βοηθά να αλλάξεις το μοτίβο που θέλεις να μειώσεις, χωρίς να αντιμετωπίζει όλο τον χρόνο οθόνης ως ίδιο.
Βρες τι το πυροδοτεί.
Μια ειδοποίηση, η βαρεμάρα, μια ήσυχη στιγμή ή απλώς το να πιάσεις το τηλέφωνο μπορεί να αρκεί για να ξεκινήσει άλλη μια συνεδρία.
Δες πώς μαζεύονται τα λεπτά.
Μια συνεδρία που προοριζόταν για ένα λεπτό μπορεί αθόρυβα να γίνει δέκα, είκοσι ή περισσότερα.
12 συνεδρίες σήμερα.
6 συνεδρίες μέχρι τον Ιούνιο.
Το Reduce.Care υπολογίζει τη διαδρομή ανάμεσά τους και σου λέει πότε η επόμενη ευκαιρία ταιριάζει στο πλάνο. Αν η μέρα εξελιχθεί αλλιώς, κατέγραψε τι έγινε και συνέχισε.
Ξεκίνα από εκεί που είσαι.
Όρισε πόσες συνεδρίες έχεις συνήθως και πόσο διαρκούν.
Διάλεξε την κατεύθυνσή σου.
Μείωσε τον αριθμό των συνεδριών, τη διάρκειά τους ή και τα δύο.
Ακολούθησε το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ.
Το Reduce.Care σου λέει πότε η επόμενη συνεδρία ταιριάζει στο πλάνο και, αν παρακολουθείς τη διάρκεια, πότε είναι ώρα να σταματήσεις.
Κάποιες στιγμές αξίζει
να μένουν χωρίς οθόνες.
Προσάρμοσε τον ρυθμό των καθημερινών και του σαββατοκύριακου στην πραγματική ζωή. Το δείπνο, ο κοινός χρόνος ή το τέλος της ημέρας μπορούν απλώς να μείνουν εκτός προγράμματος.
Τι θα έκανες
με τον χρόνο που κερδίζεις πίσω;
Όρισε πόσο συχνά το χρησιμοποιείς τώρα, πόσο διαρκεί συνήθως μια συνεδρία και πού θέλεις να φτάσεις.
Ο δικός σου χρόνος οθόνης.
Η δική σου επιλογή.
Το Reduce.Care δεν αποφασίζει πόσος χρόνος οθόνης είναι σωστός για σένα. Απλώς σε βοηθά να μειώσεις το μοτίβο που έχεις επιλέξει να αλλάξεις.