Μάθετε πόσος χρόνος χρειάζεται.
Πόσες φορές την ημέρα ανοίγετε κοινωνικά δίκτυα ή ξεκινάτε ένα παιχνίδι; Και πόσο χρόνο περνάτε μαζί τους κάθε φορά;
Μειώστε σταδιακά τον χρόνο οθόνηςΊδιο δωμάτιο. Διαφορετικοί κόσμοι.
Κάντε λίγο χώρο ο ένας για τον άλλο.
Ξεκινά με μια γρήγορη ματιά.
Και μετά χάνονται είκοσι λεπτά.
Ανοίγετε τα κοινωνικά δίκτυα για λίγο και μένετε πολύ περισσότερο; Ή ένα σύντομο βιντεοπαιχνίδι παρατείνεται συχνά; Το Reduce.Care βοηθά να προγραμματίσετε πιο αραιή χρήση, μικρότερη διάρκεια ή και τα δύο.
Προσοχή γιατί σηκώνετε το κινητό σας.
Σε εγρήγορση, πλήξη ή μια στιγμή αναμονής; Παρατηρήστε τι σας οδηγεί να ανοίξετε ξανά την εφαρμογή.
Δες πώς μαζεύονται τα λεπτά.
Από το προγραμματισμένο λεπτό, μπορεί να είναι δέκα ή είκοσι. Σημειώστε τη διαφορά μεταξύ του χρόνου που θέλατε να μείνετε και του πραγματικού χρόνου.
Λιγότερο άνοιγμα.
Λιγότερος χρόνος οθόνης.
Ορίστε πόσο συχνά και για πόσο καιρό χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα ή τα παιχνίδια και βάλτε έναν στόχο. Το Reduce.Care θα προγραμματίσει μια σταδιακή αλλαγή και θα προσαρμόσει το πρόγραμμα σύμφωνα με τα αρχεία σας.
Ξεκινήστε από τις σημερινές σας συνήθειες.
Εισαγάγετε πόσες φορές την ημέρα χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα ή παίζετε παιχνίδια και πόσο διαρκεί συνήθως κάθε χρήση.
Ορίστε τον δικό σας στόχο.
Ορίστε τον στόχο σας και επιλέξτε μέχρι πότε θέλετε να τον πετύχετε.
Προχωρήστε βήμα βήμα.
Η εφαρμογή θα σας δείξει την ώρα της επόμενης προγραμματισμένης χρήσης. Εάν παρακολουθείτε επίσης το μήκος του, θα δείξει πότε είναι ώρα να τελειώσετε σύμφωνα με το σχέδιο.
Διατηρήστε το
χωρίς οθόνη για κάποιο χρονικό διάστημα.
Ορίστε ένα ξεχωριστό πρόγραμμα για τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα. Μπορείτε να αφήσετε το δείπνο, το χρόνο μαζί ή το τέλος της ημέρας εκτός των ωρών που το πρόγραμμα είναι ενεργό.
Τι θα έκανες
με τον χρόνο που κερδίζεις πίσω;
Όρισε πόσο συχνά το χρησιμοποιείς τώρα, πόσο διαρκεί συνήθως μια συνεδρία και πού θέλεις να φτάσεις.
Υπολογιστής εξοικονόμησηςΟ δικός σου χρόνος οθόνης.
Η δική σου επιλογή.
Εσείς αποφασίζετε πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώσετε στην οθόνη. Το Reduce.Care σας βοηθά να σχεδιάσετε τη βάρδια που έχετε επιλέξει.
Ερωτήσεις σχετικά με το Reduce.Care
Τι μπορώ να σχεδιάσω για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα παιχνίδια;
Μπορείτε να προγραμματίσετε να χρησιμοποιείτε λιγότερα κοινωνικά δίκτυα ή παιχνίδια, να τα χρησιμοποιείτε για μικρότερο χρονικό διάστημα ή και τα δύο. Μια τέτοια ενότητα αναφέρεται ως περίοδος λειτουργίας στην εφαρμογή. Η εφαρμογή σας δείχνει το σχέδιο και καταγράφετε πώς πηγαίνει. δεν είναι αυτόματος αποκλεισμός εφαρμογών.
Πρέπει να σταματήσω τελείως;
Όχι. Εσείς επιλέγετε αν θέλετε να περιορίσετε μια συνήθεια ή να σταματήσετε εντελώς, και μέχρι πότε. Η ποσότητα που επιλέγετε δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλής για την υγεία.
Τι γίνεται αν δεν καταφέρω να ακολουθήσω το πλάνο;
Καταγράψτε πώς ήταν πραγματικά και προχωρήστε. Το Reduce.Care προσαρμόζει το σχέδιο στην πραγματική σας πρόοδο. Δεν χρειάζεται να διαγράψετε τα πάντα ή να ξεκινήσετε από την αρχή.
Πώς μπορώ να δοκιμάσω την εφαρμογή;
Κάντε κλικ στο κουμπί για τα iPhone και Apple Watch στην κεφαλίδα. Ο σύνδεσμος θα σας καθοδηγήσει στη συμμετοχή στην beta μέσω της εφαρμογής TestFlight. Η έκδοση beta για τα Android και Wear OS είναι υπό προετοιμασία.