Γνώρισε την πραγματική σου αφετηρία.
Παρατήρησε πόσο καφέ πίνεις πραγματικά σε μια συνηθισμένη ημέρα πριν αποφασίσεις τι θα αλλάξεις.
Λιγότερος καφές. Σταδιακά.
Ξεκίνα από εκεί που είσαι. Διάλεξε πού θέλεις να φτάσεις. Το Reduce.Care σου δείχνει το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ.
Κάνε τον επόμενο καφέ
συνειδητή επιλογή.
Ο καφές γίνεται εύκολα μέρος της ημέρας πριν προσέξεις πόσα φλιτζάνια μαζεύτηκαν. Αν θέλεις λιγότερο, δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη.
Μείωσε σταδιακά.
Αν καταναλώνεις τακτικά καφεΐνη, η σταδιακή μείωση μπορεί να βοηθήσει να περιοριστούν τα συμπτώματα στέρησης σε σύγκριση με την απότομη διακοπή.
Διάλεξε μια πιο εύκολη αντικατάσταση.
Ένας μικρότερος καφές, ντεκαφεϊνέ ή μια επιλογή με λιγότερη καφεΐνη μπορεί να διατηρήσει την τελετουργία, βοηθώντας σε παράλληλα να μειώσεις.
5 καφέδες σήμερα.
2 καφέδες μέχρι τον Ιούνιο.
Το Reduce.Care υπολογίζει τη διαδρομή ανάμεσά τους και σου λέει πότε η επόμενη ευκαιρία ταιριάζει στο πλάνο. Αν η μέρα εξελιχθεί αλλιώς, κατέγραψε τι έγινε και συνέχισε.
Ξεκίνα από τα 5.
Χρησιμοποίησε την ποσότητα που αντιστοιχεί σε μια συνηθισμένη ημέρα.
Βάλε στόχο τα 2.
Διάλεξε στόχο και ημερομηνία. Το Reduce.Care χωρίζει τη διαδρομή σε μικρότερα βήματα.
Ακολούθησε το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ.
Δες την επόμενη προγραμματισμένη ευκαιρία και μετά κατέγραψε τι έγινε πραγματικά. Χωρίς σερί που μηδενίζονται.
Η ημέρα σου δεν είναι ομοιόμορφη.
Ούτε το πλάνο σου χρειάζεται να είναι.
Όρισε πότε ξεκινά και τελειώνει η ημέρα σου και προσάρμοσε τον ρυθμό στην πραγματική ζωή. Περισσότερο το πρωί, λιγότερο αργότερα ή όπως ταιριάζει στη ρουτίνα σου.
Ο λιγότερος καφές μπορεί σιγά σιγά να γίνει και εξοικονόμηση.
Όρισε την τωρινή ποσότητα, τον στόχο και την ημερομηνία. Πρόσθεσε τιμή μόνο αν θέλεις να δεις το επιπλέον αποτέλεσμα: λιγότερους αγορασμένους καφέδες και χρήματα που δεν ξοδεύτηκαν.
Η καφεΐνη επηρεάζει διαφορετικά κάθε άνθρωπο. Η εμφανιζόμενη ποσότητα είναι μέρος του πλάνου σου, όχι συνιστώμενη ή ιατρικά ασφαλής δόση.
Υγεία και ασφάλεια →