Μάθετε την τρέχουσα κατανάλωσή σας.
Παρατήρησε πόσο καφέ πίνεις πραγματικά σε μια συνηθισμένη ημέρα πριν αποφασίσεις τι θα αλλάξεις.
Λιγότερος καφές. Σταδιακά.
Θέλετε να πίνετε λιγότερο καφέ χωρίς να αλλάξετε όλη την καθημερινότητά σας απότομα; Καταγράψτε πόσους καφέδες πίνετε συνήθως και ορίστε στόχο. Το Reduce.Care σχεδιάζει τη σταδιακή μείωση.
Περισσότερος καφές;
Λάβετε μια συνειδητή απόφαση.
Πρωινός καφές, άλλος στη δουλειά και ένας μετά το μεσημεριανό γεύμα. Ο αριθμός των φλιτζανιών συλλέγεται εύκολα. Εάν θέλετε να πίνετε λιγότερο καφέ, ξεκινήστε με μια επισκόπηση του πόσο καφέ πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μείωσε σταδιακά.
Αν καταναλώνεις τακτικά καφεΐνη, η σταδιακή μείωση μπορεί να βοηθήσει να περιοριστούν τα συμπτώματα στέρησης σε σύγκριση με την απότομη διακοπή.
Δοκιμάστε μια διαφορετική μορφή της τελετουργίας σας.
Λιγότερος καφές, ντεκαφεϊνέ ή ένα ποτό με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να διατηρήσει το τελετουργικό ενώ σας βοηθά να χάσετε σταδιακά βάρος.
Τώρα: 5 καφέδες.
Ο προορισμός σας: 2.
Το Reduce.Care σχεδιάζει τη σταδιακή μείωση από τη σημερινή κατανάλωση ως τον στόχο σας. Δείχνει το επόμενο βήμα και προσαρμόζει το πλάνο στις καταγραφές σας. Οι αριθμοί είναι παραδείγματα· εσείς επιλέγετε τον στόχο.
Ξεκινήστε από τις σημερινές σας συνήθειες.
Εισαγάγετε το ποσό που αντιστοιχεί στην κανονική σας ημέρα.
Ορίστε τον δικό σας στόχο.
Ορίστε τον στόχο σας και επιλέξτε μέχρι πότε θέλετε να τον πετύχετε.
Προχωρήστε βήμα βήμα.
Παρακολουθήστε το επόμενο βήμα στο σχέδιο και καταγράψτε πώς πηγαίνει πραγματικά. Εάν δεν ακολουθείτε το σχέδιο, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε από το μηδέν.
Περισσότερος καφές το πρωί, λιγότερος το βράδυ;
Προσαρμόστε το σχέδιο ανάλογα.
Ορίστε πότε θα λειτουργεί το πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, προσαρμόστε τη διάταξη των προγραμματισμένων βημάτων σύμφωνα με την κανονική σας ρουτίνα.
Ο λιγότερος καφές μπορεί σιγά σιγά να γίνει και εξοικονόμηση.
Όρισε την τωρινή ποσότητα, τον στόχο και την ημερομηνία. Πρόσθεσε τιμή μόνο αν θέλεις να δεις το επιπλέον αποτέλεσμα: λιγότερους αγορασμένους καφέδες και χρήματα που δεν ξοδεύτηκαν.
Υπολογιστής εξοικονόμησηςΗ καφεΐνη επηρεάζει διαφορετικά κάθε άνθρωπο. Η εμφανιζόμενη ποσότητα είναι μέρος του πλάνου σου, όχι συνιστώμενη ή ιατρικά ασφαλής δόση.
Υγεία και ασφάλεια →Ερωτήσεις σχετικά με το Reduce.Care
Τι παρακολουθώ για καφέ;
Παρακολουθήστε τον αριθμό των καφέδων και χρησιμοποιήστε το ίδιο μέγεθος μερίδας κατά την εγγραφή. Ωστόσο, ο αριθμός των φλιτζανιών δεν σας λέει ακριβώς πόση καφεΐνη έχετε καταναλώσει – η περιεκτικότητά της ποικίλλει μεταξύ των ποτών.
Πρέπει να σταματήσω τελείως;
Όχι. Εσείς επιλέγετε αν θέλετε να περιορίσετε μια συνήθεια ή να σταματήσετε εντελώς, και μέχρι πότε. Η ποσότητα που επιλέγετε δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλής για την υγεία.
Τι γίνεται αν δεν καταφέρω να ακολουθήσω το πλάνο;
Καταγράψτε πώς ήταν πραγματικά και προχωρήστε. Το Reduce.Care προσαρμόζει το σχέδιο στην πραγματική σας πρόοδο. Δεν χρειάζεται να διαγράψετε τα πάντα ή να ξεκινήσετε από την αρχή.
Πώς μπορώ να δοκιμάσω την εφαρμογή;
Κάντε κλικ στο κουμπί για τα iPhone και Apple Watch στην κεφαλίδα. Ο σύνδεσμος θα σας καθοδηγήσει στη συμμετοχή στην beta μέσω της εφαρμογής TestFlight. Η έκδοση beta για τα Android και Wear OS είναι υπό προετοιμασία.