Μάθετε την τρέχουσα κατανάλωσή σας.
Μετρήστε όλα τα ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ζητάτε από συνήθεια.
Μειώστε σταδιακά τα ενεργειακά ποτάΜαζεύονται.
Ενεργειακό ποτό το πρωί, άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Μάθετε πόσο πραγματικά πίνετε, βάλτε έναν στόχο και περιορίστε τον αριθμό σύμφωνα με το δικό σας σχέδιο.
Πότε παίρνετε το χέρι για το κουτί;
Ξεκινήστε με αυτό.
Στη δουλειά, στο δρόμο ή το βράδυ ενώ παίζετε; Να γνωρίζετε πότε και σε ποιες καταστάσεις πίνετε ενεργειακά ποτά. Αυτό θα σας διευκολύνει να προσδιορίσετε τι θέλετε να αλλάξετε.
Περιορίστε σταδιακά.
Αν η καφεΐνη είναι μέρος της καθημερινότητάς σου, η σταδιακή μείωση μπορεί να κάνει την αλλαγή ευκολότερη από την απότομη διακοπή.
Παρατήρησε πότε πιάνεις ένα.
Ένα ενεργειακό ποτό το πρωί μπορεί να είναι μια διαφορετική συνήθεια από αυτή για το παιχνίδι το βράδυ. Σημειώστε όχι μόνο τον αριθμό των κουτιών, αλλά και τον χρόνο και την κατάσταση.
Τώρα: 3 κουτάκια.
Ο στόχος σας: 1.
Το Reduce.Care σχεδιάζει τη σταδιακή μείωση από τη σημερινή κατανάλωση ως τον στόχο σας. Δείχνει το επόμενο βήμα και προσαρμόζει το πλάνο στις καταγραφές σας. Οι αριθμοί είναι παραδείγματα· εσείς επιλέγετε τον στόχο.
Ξεκινήστε από τις σημερινές σας συνήθειες.
Εισαγάγετε το ποσό που αντιστοιχεί στην κανονική σας ημέρα.
Ορίστε τον δικό σας στόχο.
Ορίστε τον στόχο σας και επιλέξτε μέχρι πότε θέλετε να τον πετύχετε.
Προχωρήστε βήμα βήμα.
Παρακολουθήστε το επόμενο βήμα στο σχέδιο και καταγράψτε πώς πηγαίνει πραγματικά. Εάν δεν ακολουθείτε το σχέδιο, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε από το μηδέν.
Όχι μόνο πόσο.
Ακόμα και όταν.
Ορίστε σε ποιο μέρος της ημέρας θα λειτουργεί το σχέδιο και πώς θα κατανέμονται τα βήματά του. Το πρόγραμμα μπορεί επομένως να αντιστοιχεί στο πότε συνήθως πίνετε ενεργειακά ποτά.
Λιγότερα κουτάκια μπορούν
να δώσουν χώρο και σε κάτι άλλο.
Όρισε την τωρινή ποσότητα, τον στόχο και την ημερομηνία. Πρόσθεσε τιμή μόνο αν θέλεις να δεις το επιπλέον αποτέλεσμα: λιγότερα αγορασμένα κουτάκια και χρήματα που δεν ξοδεύτηκαν.
Υπολογιστής εξοικονόμησηςΗ περιεκτικότητα των ενεργειακών ποτών σε καφεΐνη διαφέρει πολύ. Η ποσότητα που δείχνει το Reduce.Care είναι μέρος του πλάνου μείωσης, όχι συνιστώμενη ή ιατρικά ασφαλής ποσότητα.
Υγεία και ασφάλεια →Ερωτήσεις σχετικά με το Reduce.Care
Πώς μπορώ να θέσω έναν στόχο για ενεργειακό ποτό;
Ξεκινήστε από τον αριθμό μερίδων που πίνετε συνήθως και επιλέξτε στόχο και ημερομηνία. Χρησιμοποιήστε το ίδιο μέγεθος μερίδας, ώστε να συγκρίνετε τις καταγραφές σας.
Πρέπει να σταματήσω τελείως;
Όχι. Εσείς επιλέγετε αν θέλετε να περιορίσετε μια συνήθεια ή να σταματήσετε εντελώς, και μέχρι πότε. Η ποσότητα που επιλέγετε δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλής για την υγεία.
Τι γίνεται αν δεν καταφέρω να ακολουθήσω το πλάνο;
Καταγράψτε πώς ήταν πραγματικά και προχωρήστε. Το Reduce.Care προσαρμόζει το σχέδιο στην πραγματική σας πρόοδο. Δεν χρειάζεται να διαγράψετε τα πάντα ή να ξεκινήσετε από την αρχή.
Πώς μπορώ να δοκιμάσω την εφαρμογή;
Κάντε κλικ στο κουμπί για τα iPhone και Apple Watch στην κεφαλίδα. Ο σύνδεσμος θα σας καθοδηγήσει στη συμμετοχή στην beta μέσω της εφαρμογής TestFlight. Η έκδοση beta για τα Android και Wear OS είναι υπό προετοιμασία.