Find ud af dit nuværende forbrug.
Tæl alle energidrikke i løbet af en normal dag, inklusive dem, du rækker ud efter af vane.
Reducer energidrikke gradvistDet løber op.
Energidrik om morgenen, en anden i løbet af dagen? Find ud af, hvor meget du virkelig drikker, sæt et mål og begræns antallet efter din egen plan.
Hvornår rækker du ud efter dåsen?
Start med det.
På arbejde, på farten eller om aftenen, mens du spiller? Vær opmærksom på, hvornår og i hvilke situationer du drikker energidrikke. Dette vil gøre det lettere for dig at bestemme, hvad du vil ændre.
Begræns gradvist.
Hvis koffein er en del af din daglige rutine, kan en gradvis nedtrapning gøre forandringen lettere end at stoppe brat.
Læg mærke til, hvornår du tager en.
En energidrik om morgenen kan være en anden vane end den til at spille om aftenen. Bemærk ikke kun antallet af dåser, men også tidspunktet og situationen.
Nu: 3 dåser.
Dit mål: 1.
Reduce.Care planlægger den gradvise nedtrapning fra dit nuværende forbrug til dit mål. Appen viser næste skridt og tilpasser planen efter dine registreringer. Tallene er eksempler; du vælger selv dit mål.
Tag udgangspunkt i dine vaner i dag.
Indtast det beløb, der svarer til din normale dag.
Sæt dit eget mål.
Sæt dit mål, og vælg, hvornår du vil nå det.
Tag det skridt for skridt.
Spor det næste trin i planen og registrer, hvordan det rent faktisk går. Hvis du ikke følger planen, behøver du ikke starte fra bunden.
Ikke kun hvor meget.
Selv når.
Indstil i hvilken del af dagen planen skal fungere, og hvordan dens trin skal fordeles. Tidsplanen kan således svare til, hvornår du normalt drikker energidrikke.
Færre dåser kan også
blive til noget andet.
Angiv nuværende mængde, mål og dato. Tilføj kun en pris, hvis du vil se den ekstra effekt: færre købte dåser og penge, du ikke bruger.
BesparelsesberegnerKoffeinindholdet i energidrikke varierer meget. Den mængde, Reduce.Care viser, er en del af din nedtrapningsplan, ikke en anbefalet eller medicinsk sikker mængde.
Sundhed og sikkerhed →Spørgsmål om Reduce.Care
Hvordan sætter jeg et energidrikmål?
Start med det antal portioner, du normalt drikker, og vælg et mål og en dato. Brug samme portionsstørrelse, så dine registreringer kan sammenlignes.
Skal jeg stoppe helt?
Nej. Du vælger selv, om du vil skrue ned for en vane eller stoppe helt, og hvornår. En mængde, du selv vælger, er ikke dermed sundhedsmæssigt sikker.
Hvad hvis jeg ikke kan holde mig til planen?
Optag, hvordan det virkelig var, og gå videre. Reduce.Care tilpasser planen til dine faktiske fremskridt. Du behøver ikke at slette alt eller starte fra bunden.
Hvordan kan jeg prøve appen?
Klik på knappen for iPhone og Apple Watch i overskriften. Linket vil guide dig gennem tilmelding til beta via TestFlight-appen. Beta for Android og Wear OS er under forberedelse.