Kend dit reelle udgangspunkt.
Tæl en almindelig dag, også de dåser, du knap nok bemærker i rutinen længere.
Det løber op.
Skær gradvist ned på energidrikke. Start med dit nuværende mønster, og følg ét klart næste skridt.
Se på dagen,
ikke kun dåsen.
Energidrikke kan snige sig ind forskellige steder i dagen af forskellige grunde. Start med at se, hvordan en almindelig dag faktisk ser ud, og vælg så, hvad du vil ændre.
Skær ned i synlige skridt.
Hvis koffein er en del af din daglige rutine, kan en gradvis nedtrapning gøre forandringen lettere end at stoppe brat.
Læg mærke til, hvornår du tager en.
Morgen, eftermiddag og sene timer kan være forskellige vaner. Tidspunktet er også en del af mønstret.
3 dåser i dag.
1 dåse til juni.
Reduce.Care beregner vejen mellem de to punkter og viser, hvornår den næste mulighed passer ind i planen. Hvis dagen bliver anderledes, så registrer, hvad der skete, og fortsæt.
Start ved 3.
Brug den mængde, der svarer til en almindelig dag.
Sigt mod 1.
Vælg dit mål og din dato. Reduce.Care deler vejen dertil op i mindre skridt.
Følg NÆSTE SKRIDT.
Se den næste planlagte mulighed, og registrer så, hvad der faktisk skete. Ingen ubrudt række at starte forfra på.
Tidspunktet betyder også noget.
Tilpas dagen til det virkelige liv.
Din plan kan afspejle, hvornår du normalt drikker energidrikke. Tilpas rytmen til din faktiske dag i stedet for at fordele alle muligheder jævnt. Hvis søvn er vigtig for dig, kan færre muligheder sent på dagen være en del af planen.
Færre dåser kan også
blive til noget andet.
Angiv nuværende mængde, mål og dato. Tilføj kun en pris, hvis du vil se den ekstra effekt: færre købte dåser og penge, du ikke bruger.
Koffeinindholdet i energidrikke varierer meget. Den mængde, Reduce.Care viser, er en del af din nedtrapningsplan, ikke en anbefalet eller medicinsk sikker mængde.
Sundhed og sikkerhed →