Kend dit reelle udgangspunkt.
Læg mærke til, hvor meget kaffe du faktisk drikker på en almindelig dag, før du vælger, hvad du vil ændre.
Skær ned på kaffen. Gradvist.
Start, hvor du er. Vælg, hvor du vil hen. Reduce.Care viser dig NÆSTE SKRIDT.
Gør den næste kop til
et bevidst valg.
Kaffe bliver let en del af dagen, før du opdager, hvor mange kopper det blev til. Vil du drikke mindre, behøver du ikke ændre det hele fra den ene dag til den anden.
Skær gradvist ned.
Hvis du bruger koffein regelmæssigt, kan en gradvis nedtrapning hjælpe med at mindske abstinenser sammenlignet med at stoppe brat.
Vælg en nemmere erstatning.
En mindre kaffe, koffeinfri kaffe eller et alternativ med mindre koffein kan bevare ritualet og samtidig hjælpe dig med at skære ned.
5 kopper kaffe i dag.
2 kopper til juni.
Reduce.Care beregner vejen mellem de to punkter og viser, hvornår den næste mulighed passer ind i planen. Hvis dagen bliver anderledes, så registrer, hvad der skete, og fortsæt.
Start ved 5.
Brug den mængde, der svarer til en almindelig dag.
Sigt mod 2.
Vælg dit mål og din dato. Reduce.Care deler vejen dertil op i mindre skridt.
Følg NÆSTE SKRIDT.
Se den næste planlagte mulighed, og registrer så, hvad der faktisk skete. Ingen ubrudt række at starte forfra på.
Din dag er ikke ens hele vejen.
Det behøver din plan heller ikke være.
Angiv, hvornår din dag starter og slutter, og tilpas rytmen til det virkelige liv. Mere om morgenen, mindre senere eller det, der passer til din rutine.
Mindre kaffe kan også stille og roligt blive til en besparelse.
Angiv nuværende mængde, mål og dato. Tilføj kun en pris, hvis du vil se den ekstra effekt: færre købte kopper og penge, du ikke bruger.
Koffein påvirker mennesker forskelligt. En vist mængde er en del af din plan, ikke en anbefalet eller medicinsk sikker dosis.
Sundhed og sikkerhed →