Find ud af dit nuværende forbrug.
Læg mærke til, hvor meget kaffe du faktisk drikker på en almindelig dag, før du vælger, hvad du vil ændre.
Skær ned på kaffen. Gradvist.
Vil du drikke mindre kaffe uden at ændre hele din hverdag på én gang? Angiv, hvor mange kopper du plejer at drikke, og vælg dit mål. Reduce.Care planlægger den gradvise nedtrapning.
Mere kaffe?
Træf en bevidst beslutning.
Morgenkaffe, en på arbejde og en efter frokost. Antallet af kopper er let at opsamle. Hvis du vil drikke mindre kaffe, så start med et overblik over, hvor meget kaffe du drikker i løbet af dagen.
Skær gradvist ned.
Hvis du bruger koffein regelmæssigt, kan en gradvis nedtrapning hjælpe med at mindske abstinenser sammenlignet med at stoppe brat.
Prøv en anden form for dit ritual.
Mindre kaffe, koffeinfri eller en drink med et lavere koffeinindhold kan opretholde ritualet og samtidig hjælpe dig med gradvist at tabe dig.
Nu: 5 kaffe.
Din destination: 2.
Reduce.Care planlægger den gradvise nedtrapning fra dit nuværende forbrug til dit mål. Appen viser næste skridt og tilpasser planen efter dine registreringer. Tallene er eksempler; du vælger selv dit mål.
Tag udgangspunkt i dine vaner i dag.
Indtast det beløb, der svarer til din normale dag.
Sæt dit eget mål.
Sæt dit mål, og vælg, hvornår du vil nå det.
Tag det skridt for skridt.
Spor det næste trin i planen og registrer, hvordan det rent faktisk går. Hvis du ikke følger planen, behøver du ikke starte fra bunden.
Mere kaffe om morgenen, mindre om aftenen?
Juster planen i overensstemmelse hermed.
Indstil hvornår tidsplanen skal fungere i løbet af dagen. Juster derefter layoutet af de planlagte trin i overensstemmelse med din normale rutine.
Mindre kaffe kan også stille og roligt blive til en besparelse.
Angiv nuværende mængde, mål og dato. Tilføj kun en pris, hvis du vil se den ekstra effekt: færre købte kopper og penge, du ikke bruger.
BesparelsesberegnerKoffein påvirker mennesker forskelligt. En vist mængde er en del af din plan, ikke en anbefalet eller medicinsk sikker dosis.
Sundhed og sikkerhed →Spørgsmål om Reduce.Care
Hvad sporer jeg til kaffe?
Hold styr på antallet af kaffe, og brug den samme portionsstørrelse, når du optager. Antallet af kopper fortæller dig dog ikke præcist, hvor meget koffein du har indtaget - indholdet varierer mellem drikkevarer.
Skal jeg stoppe helt?
Nej. Du vælger selv, om du vil skrue ned for en vane eller stoppe helt, og hvornår. En mængde, du selv vælger, er ikke dermed sundhedsmæssigt sikker.
Hvad hvis jeg ikke kan holde mig til planen?
Optag, hvordan det virkelig var, og gå videre. Reduce.Care tilpasser planen til dine faktiske fremskridt. Du behøver ikke at slette alt eller starte fra bunden.
Hvordan kan jeg prøve appen?
Klik på knappen for iPhone og Apple Watch i overskriften. Linket vil guide dig gennem tilmelding til beta via TestFlight-appen. Beta for Android og Wear OS er under forberedelse.