Poznejte svůj skutečný vzorec.
Jak často zahájíte relaci a jak dlouho obvykle trvá?
Stejná místnost. Odlišné světy.
Udělejte si trochu více prostoru jeden pro druhého.
Začne to rychlou kontrolou.
A najednou zmizí dvacet minut.
Sociální sítě, hry a další návyky u obrazovky mohou začít rychlou kontrolou nebo krátkou relací a trvat déle, než jste plánovali. Reduce.Care vám pomáhá měnit vzorec, který chcete omezit, aniž by považoval veškerý čas u obrazovky za stejný.
Najděte spouštěč.
Oznámení, nuda, chvíle klidu nebo obyčejné zvednutí telefonu může stačit ke spuštění další relace.
Všímejte si, jak přibývají minuty.
Relace, která měla trvat minutu, se může nenápadně změnit na deset, dvacet nebo více.
Dnes 12 relací.
Do června 6 relací.
Reduce.Care vypočítá cestu mezi dnešním stavem a cílem a ukáže, kdy do plánu zapadá další příležitost. Pokud vám realita změní den, zaznamenejte, co se stalo, a pokračujte.
Začněte tam, kde jste.
Nastavte, kolik relací běžně máte a jak dlouho obvykle trvají.
Vyberte si, kam směřujete.
Snižte počet relací, jejich délku nebo obojí.
Řiďte se tím, co následuje.
Reduce.Care vám ukáže, kdy další relace zapadá do plánu, a pokud sledujete délku, také kdy je čas skončit.
Některé chvíle stojí za to
nechat bez obrazovky.
Přizpůsobte rytmus pracovních dnů a víkendu skutečnému životu. Večeře, společný čas nebo konec dne mohou jednoduše zůstat mimo plán.
Co byste mohli dělat
s časem, který získáte zpět?
Nastavte, jak často ho používáte teď, jak dlouho obvykle trvá jedna relace a kam se chcete dostat.
Váš čas u obrazovky.
Vaše rozhodnutí.
Reduce.Care nerozhoduje, kolik času u obrazovky je pro vás správné. Jednoduše vám pomáhá omezit vzorec, který jste se rozhodli změnit.