Poznejte svůj skutečný výchozí stav.
Než se rozhodnete něco změnit, všimněte si, kolik kávy během běžného dne skutečně vypijete.
Omezte kávu. Postupně.
Začněte tam, kde jste. Vyberte si, kam se chcete dostat. Reduce.Care vám ukáže, co následuje.
Ať je další šálek
vědomým rozhodnutím.
Káva se může stát součástí dne dřív, než si všimnete, kolik šálků se nasčítalo. Pokud jí chcete méně, nemusíte všechno měnit ze dne na den.
Snižujte postupně.
Pokud kofein užíváte pravidelně, postupné snižování může ve srovnání s náhlým vysazením pomoci zmírnit abstinenční příznaky.
Vyberte si jednodušší náhradu.
Menší káva, bezkofeinová nebo varianta s nižším obsahem kofeinu může zachovat rituál a přitom vám pomoci postupně ubrat.
Dnes 5 káv.
Do června 2 kávy.
Reduce.Care vypočítá cestu mezi dnešním stavem a cílem a ukáže, kdy do plánu zapadá další příležitost. Pokud vám realita změní den, zaznamenejte, co se stalo, a pokračujte.
Začněte na 5.
Použijte množství, které odpovídá běžnému dni.
Cíl jsou 2.
Vyberte cíl a datum. Reduce.Care rozdělí cestu na menší kroky.
Řiďte se tím, co následuje.
Podívejte se, kdy následuje další plánovaná příležitost, a potom zaznamenejte, co se skutečně stalo. Žádná série, kterou by bylo třeba resetovat.
Váš den není rovnoměrný.
Ani váš plán nemusí být.
Nastavte začátek a konec svého dne a potom přizpůsobte rytmus realitě. Více ráno, méně později nebo jakkoli to vyhovuje vaší rutině.
Méně kávy může nenápadně znamenat i větší úsporu.
Nastavte aktuální množství, cíl a datum. Cenu přidejte jen tehdy, pokud chcete vidět i vedlejší efekt: méně koupených káv a více peněz, které vám zůstanou.
Kofein působí na každého jinak. Zobrazené množství je součástí vašeho plánu, nikoli doporučená nebo medicínsky bezpečná dávka.
Zdraví a bezpečnost →