Poznejte svůj skutečný výchozí stav.
Spočítejte běžný den včetně plechovek, které už téměř ani nevnímáte jako součást rutiny.
Nasčítá se to.
Omezujte energetické nápoje postupně. Začněte se svým současným vzorcem a potom se řiďte jedním jasným dalším krokem.
Všímejte si dne,
nejen plechovky.
Energetické nápoje se mohou z různých důvodů objevovat v různých částech dne. Nejprve si všimněte, jak skutečně vypadá běžný den, a potom se rozhodněte, co chcete změnit.
Snižujte ve viditelných krocích.
Pokud je kofein součástí vaší každodenní rutiny, postupné snižování může být snazší než náhlé vysazení.
Všímejte si, kdy po něm sáhnete.
Ráno, odpoledne a pozdě večer mohou představovat odlišné návyky. Součástí vzorce je i načasování.
Dnes 3 plechovky.
Do června 1 plechovka.
Reduce.Care vypočítá cestu mezi dnešním stavem a cílem a ukáže, kdy do plánu zapadá další příležitost. Pokud vám realita změní den, zaznamenejte, co se stalo, a pokračujte.
Začněte na 3.
Použijte množství, které odpovídá běžnému dni.
Cíl je 1.
Vyberte cíl a datum. Reduce.Care rozdělí cestu na menší kroky.
Řiďte se tím, co následuje.
Podívejte se, kdy následuje další plánovaná příležitost, a potom zaznamenejte, co se skutečně stalo. Žádná série, kterou je třeba resetovat.
Záleží i na čase.
Přizpůsobte den skutečnému životu.
Plán může zohlednit, kdy obvykle pijete energetické nápoje. Místo rovnoměrného rozložení každé příležitosti přizpůsobte rytmus svému skutečnému dni. Pokud je pro vás důležitý spánek, součástí plánu může být omezení pozdějších příležitostí.
Méně plechovek může znamenat
i něco navíc.
Nastavte aktuální množství, cíl a datum. Cenu přidejte jen tehdy, pokud chcete vidět i vedlejší efekt: méně koupených plechovek a více peněz, které vám zůstanou.
Energetické nápoje se výrazně liší obsahem kofeinu. Množství v Reduce.Care je součástí vašeho plánu omezování, nikoli doporučené ani medicínsky bezpečné množství.
Zdraví a bezpečnost →