Zjistěte svou současnou spotřebu.
Spočítejte všechny energetické nápoje během běžného dne, i ty, po kterých sáhnete ze zvyku.
Omezujte energetické nápoje postupněNasčítá se to.
Energetický nápoj ráno, další během dne? Zjistěte, kolik jich opravdu vypijete, nastavte si cíl a omezujte jejich počet podle vlastního plánu.
Kdy saháte po plechovce?
Začněte tím.
Při práci, cestou nebo večer při hraní? Všímejte si, kdy a v jakých situacích pijete energetické nápoje. Snadněji tak určíte, co chcete změnit.
Omezujte postupně.
Pokud je kofein součástí vaší každodenní rutiny, postupné snižování může být snazší než náhlé vysazení.
Všímejte si, kdy po něm sáhnete.
Energetický nápoj ráno může být jiným zvykem než ten při večerním hraní. Všímejte si nejen počtu plechovek, ale také času a situace.
Nyní: 3 plechovek.
Váš cíl: 1.
Reduce.Care rozvrhne postupné omezování od současného množství až k vašemu cíli. Ukáže nejbližší plánovaný krok a podle vašich záznamů plán upraví. Zobrazená čísla jsou jen příklad; vlastní cíl si volíte sami.
Začněte tím, jak je to teď.
Zadejte množství, které odpovídá vašemu běžnému dni.
Určete si vlastní cíl.
Určete si svůj cíl a vyberte termín, do kterého ho chcete dosáhnout.
Postupujte krok za krokem.
Sledujte nejbližší krok v plánu a zaznamenávejte, jak to opravdu probíhá. Pokud plán nedodržíte, nemusíte začínat od nuly.
Nejen kolik.
I kdy.
Nastavte, ve které části dne má plán fungovat a jak se mají jeho kroky rozložit. Rozvrh tak může odpovídat tomu, kdy energetické nápoje obvykle pijete.
Méně plechovek může znamenat
i něco navíc.
Nastavte aktuální množství, cíl a datum. Cenu přidejte jen tehdy, pokud chcete vidět i vedlejší efekt: méně koupených plechovek a více peněz, které vám zůstanou.
Kalkulačka úsporEnergetické nápoje se výrazně liší obsahem kofeinu. Množství v Reduce.Care je součástí vašeho plánu omezování, nikoli doporučené ani medicínsky bezpečné množství.
Zdraví a bezpečnost →Otázky o Reduce.Care
Jak nastavím cíl pro energetické nápoje?
Začněte počtem porcí, které obvykle vypijete, a zvolte cíl a datum. Používejte stejnou velikost porce, aby byly záznamy srovnatelné.
Musím přestat úplně?
Ne. Sami si vyberete, zda chcete návyk omezit, nebo s ním úplně přestat, a dokdy. Zvolený počet nebo množství ale neznamená, že je ze zdravotního hlediska bezpečné.
Co když se mi nepodaří dodržet plán?
Zaznamenejte, jak to opravdu bylo, a pokračujte dál. Reduce.Care přizpůsobí plán vašemu skutečnému průběhu. Nemusíte vše mazat ani začínat od nuly.
Jak mohu aplikaci vyzkoušet?
Klepněte na tlačítko pro iPhone a Apple Watch v hlavičce. Odkaz vás provede zapojením do bety přes aplikaci TestFlight . Beta pro Android a Wear OS se připravuje.