看清真正的使用模式。
你多常開始使用？每次通常持續多久？
同個房間，不同世界。
留一點空間給彼此。
本來只是看一下。
轉眼，二十分鐘就沒了。
社群媒體、遊戲和其他螢幕習慣，可能從快速看一下或短暫使用開始，卻比預期更久。Reduce.Care 幫你改變自己想減少的模式，不會把所有螢幕時間都當成同一回事。
找出觸發點。
一則通知、無聊、片刻空檔，或只是拿起手機，都可能讓你再次開始。
留意累積起來的時間。
原本只打算用一分鐘，卻可能不知不覺變成十分鐘、二十分鐘，甚至更久。
今天 12 次。
到 6 月時減到 6 次。
Reduce.Care 會算出兩者之間的路徑，告訴你下一次何時符合計畫。生活讓一天有了變化，就記下實際狀況，繼續往前。
從現在的自己開始。
設定平常使用的次數，以及每次通常花多久。
選好你的方向。
減少次數、縮短時間，或兩者一起調整。
跟著 NEXT 走。
Reduce.Care 會告訴你下一次何時符合計畫；如果有記錄使用時長，也會告訴你何時該結束。
有些時刻，值得
不看螢幕。
讓平日和週末的節奏配合真實生活。晚餐、相處的時光，或一天結束前，都可以不排入使用時段。
多回來的時間，
你想拿來做什麼？
設定目前的使用頻率、每次通常持續多久，以及想達到的目標。
你的螢幕時間。
由你選擇。
Reduce.Care 不替你決定適合的螢幕時間，只是協助你減少自己選擇要改變的模式。