找出需要多少時間。
您每天打開社交網絡或開始遊戲多少次？您每次與他們相處的時間是多少？
逐步減少螢幕時間同個房間，不同世界。
留一點空間給彼此。
本來只是看一下。
轉眼，二十分鐘就沒了。
只想看一下社群媒體，卻待了很久？本來只打算玩一下遊戲，最後總是超時？Reduce.Care可以協助你規劃更少的使用次數、更短的單次時間，或同時減少兩者。
注意你拿起手機的原因。
警告、無聊還是等待？請注意是什麼導致您再次打開App。
留意累積起來的時間。
從計劃的分鐘開始，可能是十分鐘或二十分鐘。請注意您想要停留的時間與實際時間之間的差異。
開口較少。
較少的屏幕時間。
設置您使用社交網絡或遊戲的頻率和時長，並設定目標。 Reduce.Care會根據您的記錄逐步改變行程並調整行程。
從現在的習慣開始。
輸入您每天使用社交網絡或玩遊戲的次數以及每次使用通常持續多長時間。
設定自己的目標。
設定目標，並選擇希望達成目標的日期。
慢慢來，一步一步。
該App將向您顯示下次預定使用的時間。如果您還監控其長度，它將顯示何時根據計劃完成。
讓
無屏幕一段時間。
爲工作日和週末設置特殊的時間表。您可以將晚餐、在一起的時間或一天結束的時間安排在計劃有效的時間之外。
你的螢幕時間。
由你選擇。
您可以決定在屏幕上花費多少時間。 Reduce.Care 幫助您計劃您選擇的班次。
關於Reduce.Care的問題
我可以為社群媒體或遊戲規劃什麼？
您可以計劃減少使用社交網絡或遊戲，縮短使用時間，或兩者兼而有之。App中的一個這樣的部分被稱爲會話。該App會向您顯示計劃並記錄計劃的進展情況；它不是自動App阻止。
一定要完全戒掉這個習慣嗎？
不需要。你可以自行決定減少一種習慣，還是完全停止，以及希望何時達成。但自行設定的用量不代表對健康安全。
沒能按計畫進行怎麼辦？
] 記錄下真實情況並繼續前進。 Reduce.Care 使計劃適應您的實際進度。您不必刪除所有內容或從頭開始。
我該如何試用該應用程式？
單擊標題中的 iPhone 和 Apple Watch 按鈕。該鏈接將引導您通過 TestFlight App加入測試版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在準備中。