自訂

習慣各有不同。
計畫也能不一樣。

工作日、週末和節假日可能會有所不同。設置計劃何時運行以及其步驟如何在一天中分佈。

清醒時段

設置計劃運行的時間。

選擇白天計劃的開始和結束時間。

清醒時段07:00–23:00

07:0023:00

每日節奏

早上，午餐，晚上。
一天的每個部分都可以有不同的節奏。

根據您通常養成習慣的時間調整計劃步驟的佈局。

週末模式

週末有自己的步調。

您可以爲週末設置與工作日不同的計劃佈局。

啟用日

選擇計劃應起作用的日期
。

該計劃可能不會每天都有效。

啟用日當天，Reduce.Care 協助你照計畫進行。其他日子保持不活動狀態。

零食

只在你選的日子。

啟用日：週一 · 週二 · 週六

假期模式

帶著計畫一起走。

度假時，您可以調整計劃的佈局並保持相同的目的地。

假期模式直到你回來

略過

你不必使用每一個計劃的動作。

您可以跳過此步驟並繼續。

統計

看看有什麼改變。

查看一天、一週或一個月的記錄。

每週趨勢隨著時間慢慢減少

節省

即使是很小的變化也會隨着時間的推移而顯現出來。

看看您減少了多少消費以及它可以節省多少。

可能省下的金額€48本月

.Care 設定

同一個生活，不同的習慣。

以共用設定為基礎，每個.Care只調整需要更改的部分。

常見所有 .Care 的通用設置

咖啡使用通用設置菸草自訂螢幕使用時間自訂

從簡單開始。
定製您的日程安排。

使用基本設置並僅更改您需要的內容。

關於Reduce.Care的問題

每個習慣可以有自己的時間表嗎？

是的。您可以調整各個 .Care 的每日計劃、活動日和週末設置。他們不必都使用相同的時間表。

一定要完全戒掉這個習慣嗎？

不需要。你可以自行決定減少一種習慣，還是完全停止，以及希望何時達成。但自行設定的用量不代表對健康安全。

沒能按計畫進行怎麼辦？

] 記錄下真實情況並繼續前進。 Reduce.Care 使計劃適應您的實際進度。您不必刪除所有內容或從頭開始。

我該如何試用該應用程式？

單擊標題中的 iPhone 和 Apple Watch 按鈕。該鏈接將引導您通過 TestFlight App加入測試版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在準備中。

習慣各有不同。計畫也能不一樣。