找出您當前的消耗量。
決定改變什麼之前，先看看平常一天到底喝了多少咖啡。
咖啡少一些。慢慢來。
想少喝點咖啡，又不想一下改變整天的習慣？輸入平時喝幾杯、設定目標，Reduce.Care就會規劃逐步減少的方式。
更多咖啡？
做出明智的決定。
早上喝一杯咖啡，工作時喝一杯，午餐後喝一杯。杯子的數量很容易收集。如果您想少喝咖啡，請先概述一下您一天喝了多少咖啡。
循序減量。
如果你平常固定攝取咖啡因，比起突然停用，逐步減量可能有助於減輕戒斷症狀。
嘗試不同形式的儀式。
少喝咖啡、無咖啡因或咖啡因含量較低的飲料可以保持習慣，同時幫助您逐漸減肥。
現在：5 杯咖啡。
您的目的地：2.
Reduce.Care會規劃從目前的用量逐步減少到目標，顯示下一步，並依你的紀錄調整計畫。顯示的數字只是範例，目標由你自己決定。
從現在的習慣開始。
輸入與您正常日期相對應的金額。
設定自己的目標。
設定目標，並選擇希望達成目標的日期。
慢慢來，一步一步。
跟蹤計劃中的下一步並記錄其實際進展情況。如果你不遵循計劃，你不必從頭開始。
早上喝咖啡多，晚上喝咖啡少？
相應調整計劃。
設置日程安排在白天工作的時間。然後根據您的日常習慣調整計劃步驟的佈局。
咖啡因對每個人的影響不同。畫面顯示的用量是計畫的一部分，不是建議劑量或醫療上安全的劑量。
健康與安全 →關於Reduce.Care的問題
我要追蹤什麼咖啡？
記錄咖啡的數量並在記錄時使用相同的份量。然而，杯子的數量並不能準確地告訴你你攝入了多少咖啡因——不同飲料的咖啡因含量有所不同。
一定要完全戒掉這個習慣嗎？
不需要。你可以自行決定減少一種習慣，還是完全停止，以及希望何時達成。但自行設定的用量不代表對健康安全。
沒能按計畫進行怎麼辦？
] 記錄下真實情況並繼續前進。 Reduce.Care 使計劃適應您的實際進度。您不必刪除所有內容或從頭開始。
我該如何試用該應用程式？
單擊標題中的 iPhone 和 Apple Watch 按鈕。該鏈接將引導您通過 TestFlight App加入測試版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在準備中。